Jedo vsak drugi dan za Hujšanje

Izguba teže , medtem ko nagrajevanje , je lahkofrustrirajoče in težaven proces . Zaradi tega so mnogi ljudje zamikalo , da bi poskušali " crash " diete , kjer so samo jesti določena živila ali jedo zelo malo. Jedo vsak drugi dan za hujšanje nizdrav način doseči in vzdrževati svojo težo gol . Združevanje zdravo in uravnoteženo prehrano z vadbo in malo potrpljenja jenajzanesljivejši način , da izgubijo težo in ga hranite off . Zdrava prehrana

Če razmišljate o preskakovanje obrokov shujšati hitreje - Ne . Preskakovanje obrokov ali jih jedo vsak drugi dan, lahko zveni kot način za zmanjšanje kalorij , vendar je v resnici zelo nezdravo. Dalj časa brez hrane pošilja vaše telo v načinu " stradanje " . Pri temima telo dovolj, da kalorije , ki ste jih porabijo , jih spreminja v maščobo . Ključ do izgube teže jezdrava , uravnotežena prehrana , če ješ vsak dan. Če se odločite dosleden načrt prehranjevanja napolnjene s pomembnimi hranilnimi snovmi , da se ne bo počutil kot " dieto " in boste mogli dohajati za dolgo časa . Beljakovine , kot so jajca , fižol, tofu in brez kože perutnine , ki vam pomaga graditi in vzdrževati mišice , in vas občutek polne dlje. Bodite prepričani, da vključuje tudi veliko sadja , zelenjave, mleka in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob , in celih zrn . Višina potrebnih kalorij na dan , da bo vaše telo deluje optimalno , vendar še vedno izgubijo težo spreminja glede na posameznika. Če potrebujete dodatno pomoč načrtovanju vaše prehrane , se posvetujte s svojim zdravnikom za usmerjanje .
Vaja

Združevanje vajo z uravnoteženo prehrano , jeučinkovit način , da izgubijo težo in bo vam pomaga izgubiti odvečnih kilogramov hitreje kot samo dieta . Če si v formi , bi morali začeti počasi . Sčasoma , cilj 30 minut kardiovaskularne dejavnosti, tri do pet dni na teden . Kardiovaskularna vadba vključuje vse, hitrejše bitje srca : košarka, plavanje , tek, pohodništvo ali ples so vsi super kardio vadbo . Pomešajo svoje srce s treninga za moč na vaših off dni , in si prizadevati za 2-4 te dni na teden . Trening za moč hitro tone in krepi mišice , in veliko moči usposabljanja vaje vključujejo dviganje uteži , jogo in pilates . Če niste prepričani , kaj boste želeli , vas prosimo, da poskusite več različnih dejavnosti. Bistvo je , da se vaše telo v gibanju - . Boš počutim super in izgubiti težo hitreje
Patience

To jenajtežji del . Potrpljenje , ko želite takoj videli rezultate je lahko zelo neprijetno . Veliko ljudi , ki se odločijo za zdrav način življenja , ne sme začeti videvati rezultatov za tednov ali mesec , včasih tudi dlje. Vendar pa bo ob skrbi za svoje telo s pravilno prehrano in telesno vadbo , namesto da poskušajo tvegano crash dieto izplačalo na dolgi rok : poleg varno hujšanje, boste zaslužili življenjsko dobo zdravje in fitnes
.