Kako Run &Shujšati za Teens

Težave Teža so običajno povezane z boleznimi , kot so diabetes in srčnega popuščanja . Prekomerno telesno težo najstnikov bi se morali spopadati s svojimi težavami težo , medtem ko so mladi , ker bi lahkoresen problem , ko odrastejo . Tek je eden izmed najbolj učinkovitih načinov izgubijo težo. To ni samo učinkovita - to je lahko tudidober način , da se zabava z družino in prijatelji . Je varna , in to bo zagotovo obrezati neželeno maščobo . Tisto, kar potrebujete
tehtnica
Proste Prikaži več navodil

1

Nastavite dosegljiv cilj . Na primer , izgubili £ 5 v enem mesecu , je realističen , a želijo izgubiti £ 5 v enem tednu ni . Urnik nastavili za vašega teka dejavnost. Bodite disciplinirani in poskrbite, da boste sledili tem urnik. Uporabite tehtnica spremljati vašo telesno težo in vam pomaga doseči vaše ciljno težo .
2

Začnite z raztezanjem pred vožnjo . Pretegnili noge in tudi roke. To je , da se prepreči napete mišice na koncu svojega teka .
3

teči počasi, da bi vaše telo ogreje , preden teče pri višji hitrosti . Postopno povečanje hitrosti , ko gredo naprej s svojo vadbo .
4

Ohladite , ko začnete občutek zelo izčrpana. Odmrzniti , ko imate občutek, da ste pripravljeni, da ponovno zagnati. Imejte steklenico vode na dosegu roke , da sami hidrirani.