Nasveti za pospeši metabolizem

počasen metabolizem vodi do povečanja telesne mase in je zelo težko , da izgubijo težo . Čeprav ste rojeni z določeno metabolizem , presnova običajno upočasni s starostjo , obstaja nekaj nasvetov, ki sledijo , da bo pospešila vaš metabolizem . Vitamini B Vitamini

B ustvarjanje energije , ki pospeši metabolizem in poveča izgubo telesne teže . Hrane z veliko vitaminov B vključujejo beluši, brokoli , špinača in skoraj vse energijskih napitkov . Poskušajte jesti hrano , ki vsebuje veliko vitaminov B čez dan , da bo raven energije visoka, kar pospeši presnovo . Jedo od štiri do pet obrokov na dan.
Magnezij

Živila, ki so bogata z magnezijem so še dokazano sestavina pri pospeševanju presnove . Jedli ovseno kašo za zajtrk ali malico na mandlji ali indijski oreščki ves dan . Drugi magnezijevi bogati živila so morska , soja in špinača . Vključi 3-4 obrokov magnezija v vaši prehrani , vsak dan .

Mejne Prigrizki

Prigrizki so potrebni ves dan za dodatno gorivo med obroki . Povprečna snack del mora biti približno velikosti peščice . Ne jesti , ko niste lačni , in ne jedo junk hrano za prigrizke , saj bo to upočasnilo presnovo . Prigrizek na lupinarje in suho sadje ali sveže sadje ali zelenjavo s sadjem ali zelenjavni dip .
Zajtrkovati

zdrav zajtrk vsako jutro bo dala metabolizem pospešil in ga premikati skozi ves dan. Jedo zajtrk, ki bi lahko vključevala arašidovo maslo na polnozrnati toast, skledo ovsenih kosmičev ali žito visoko fiber s sojinim mlekom .
Vaja

Vaja je pomemben dejavnik v hitro presnovo . Trening za moč in kardiovaskularne vaje bo povečala na presnovo in ga hranite delajo ves dan . Fit na vsaj 10 do 15 minutah vadbe vsak dan, tudi če ste le sposobni to narediti v petminutnih presledkih . Ključno je , da se metabolizem s hitro stopnjo , ki bodo spali več maščobe v daljšem časovnem obdobju.