Spremenite svojo jutranjo pijačo. Kava ljubitelji lahko najdete odpravo sladkor še posebej težko , vendar če ste začeli vaš dan z več žlico , ko ste dodali več sto kalorij na vaši prehrani pred zajtrkom . Zdravo možnost je, da zamenjati kavo z nečim bolj zdravo , kot zeleni čaj . Če boste to storili še naprej pitje kave , razmisliti o drugačnem sladilo , kot so med, sirup agave ali stevia v prahu .
2
Ponovno nezdrave prigrizke. Če ste zgrabi pest čokoladnih bonbonov tukaj in nekaj peppermints tam , ste verjetno zaužil več sladkorja , kot si mislite . Pomembno je, da prigrizek med obroki , da vaš metabolizem gor , vendar poskrbite, da jeste veliko beljakovin in visoko fiber živil . Porabijo surove matice, svežega sadja in zelenjave rezine . Dal te prigrizke v plastične vrečke in jih prinese na delo , tako da ne bo zamikalo , ki jih urad krofi .
3
Izogibajte rafinirane ogljikove hidrate . Sladkorja ne samo obstajati v svoji znameniti beli granulatov . Treba je najti tudi v številnih predelanih živil, kot so piškotki , sladkani jogurt , žita in kruha , ki vse vsebujejo te " skrite " sladkorji , ki prispevajo k povečanju telesne mase in slabo zdravje . Z izogibanjem teh živil , ne boste doživeli hitre vrhunce in padce ravni glukoze . Kot rezultat , boste doživeli manj hrepenenje po sladkem .
4
Hraniti ločeno od nadomestkov sladkorja. Umetna sladila oglašujejo enak okus kot sladkor le delček kalorij . To je morda res, vendar pa vsebuje škodljivih snovi , kot so aspartam in saharin , kar lahko zniža raven kroma in omogočajo presnovo sladkorja še težje . Če ste hrepenenje sladilo , uporabite naravno surovi medu , melase ali stevia , od katerih nobena povzroči dvige ravni glukoze .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane