Kako izračunati skupno število palcev izgubila med Hujšanje

Da bi dobili bolj natančno upoštevala vaš napredek hujšanje , poleg sledenja celotnega števila kilogramov boste izgubili , morate tudi nenehno izračunati skupno število izgubljenih cm . Odpornost usposabljanja , kot tudi aerobna vadba jena splošno priporočljivo vaja strategija , ko si prizadevajo , da izgubijo težo . Problem je odpornost usposabljanje je namenjen za gradnjo in tone mišice . Mišična masa , saj je gostejša , tehta več kot maščobe na enoto. Torej , če je vaša kopalnica lestvica prikazuje le skromne teže izgubljenega ali celo povečanje telesne teže , če veste, da ste še vedno izgublja centimetrov veste, da ste dobro napreduje . Tisto, kar potrebujete
Kopalnica lestvice
prt merilni trak
Proste Prikaži več navodil

1

Ustvarjanje tabele z 12 vrstic in 8 stolpcev .

2

Uporabi prvo vrstico označiti stolpce, kot sledi : "Date ", " teže ", " Waist ", " Prsni koš /Bust ", " L /R nadlaket, " " boki ", " L /R stegna "in" Total ".
3

Napišite današnji datum v " " kategoriji datum naslednje vrstice . Uporabite kopalnica lestvice , da se stehtamo. Napišite svojo trenutno težo v kategoriji "težo" .
4

Strip navzdol na spodnjem perilu .
5

Uporabite merilni trak za merjenje najširši del prsnega koša , nadlaket, boki in stegna področja vašega telesa. Ukrep 1 centimeter nad svojim popkom pri merjenju vašega pasu . Potegnite trak Udoben , vendar ne drži. Moral bi stal , ko ste vzeli vaše meritve . Ko merite pasu , ne sesajo v vašem črevesju. Izmeriti obeh vaš levi in ​​desni podlakti in stegna .
6

evidentiranje vseh meritev na mizi . Dodajte vse meritve skupaj in snemanje vsoto v kategoriji "Skupaj" .
7

Ponovite korake od 3 do 6 vsak mesec v naslednjih 10 mesecih .
8

Odštej v tekočem mesecu je "Total" , od prvega meseca v celoti. Rezultat je vaša trenutna skupno število izgubljenih centimetrov od izgube teže .