1200 Calorie Diet

dieti 1.200 kalorij lahko sledi moške in ženske, ki želijo izgubiti težo postopoma . Ni posebnih živilih, ki lahko ali pa ne more biti pojedel . Cilj je, da kalorij se porabi v enem dnevu ne bi znašal več kot 1200 kalorij. Seveda , jesti zdravo hrano , kot so sadje, zelenjava in celih zrn je priporočljivo, kakor tudi pitje veliko vode in uveljavljanje na dan. Zajtrk

Za zajtrk bizdrav obrok je sestavljen iz ene skodelice otrobi žitaric , kot so Kellogg ali post Bran Flakes z eno skodelico posnetega mleka in eno banano . Zajtrk , sestavljen iz zdravih žit , mleka in sadja , kot je ta znaša približno 280 kalorij . Lahko pa ima tudi eno grenivko z otrobi muffin in posneto mleko .
Kosilo

zdravo kosilo sestavljena iz sendvič , kot so tune z polnozrnati kruh inžličke majoneze nizko vsebnostjo maščob . Vključiti je treba tudi dve skodelici surovo zelenjavo , kot so korenje, zelena ali papriko . Poleg tega imate lahko eno majhno jabolko ali oranžno . Ta kosilo znaša okoli 435 kalorij . Drugi zdrave sendviče bi bilo pusto puranje prsi ali dimljeni losos .
Popoldanski prigrizek

vam pomaga ostati celoti pred večerjo si lahko lahek prigrizek v popoldne kot eno nektarine ali 2/3 banano . To bi le enaka približno 65 kalorij . Druga alternativa bi bilarezina kruha , rozin skodelico jagod ali skodelico papaja . Vedno lahko pijete vodo z rezino limone , kot dobro.
Večerja

Vaš zadnji polni obrok mora biti sestavljen iz približno tri oz . pečena piščančja prsa ,solata s 3/4 skodelice kuhane stročjega fižola , eno skodelico solate , pol skodelica češnjevih paradižnikov in pol skodelice naribanega korenja . Za preliv lahko mešate dve TSP. oljčno olje in dve čajni žlički . balzamični kis . Poleg tega , lahko dodate en svež breskev , slivo ali 10 grozdja na svoj obrok. Ta znaša 440 kalorij . Alternativa za piščanca na žaru bo tri unč lososa , tilapija ali broiled morske plošče , ali 2,3 - oz . jagnječja zarebrnica .