Best Hitre diete za samice

Samice imajo pogosto bolj težkem času izgubili težo kot moških. Genetika naredi ženske, ki so nagnjeni k shranjevanje maščobe , kjer so moški nagnjenih k izgradnji mišic . Medtem ko izgublja težo hitro lahko privlačna , hitro je resničnorelativen pojem , ko gre za hujšanje . Sprejetjem prehrane muha lahko povzroči hitro izgubo teže na začetku , ampak to je nerealno , da se držijo te diete za preostanek svojega življenja . Najbolj učinkovit način, da izgubijo težo, je z uravnoteženo prehrano in redno vadbo. Diet

Štetje kalorij, hkrati pa ohranja uravnotežena prehrana jesprememba življenjskega sloga , ne pa prehrane. Misel, da je na dieti ima negativno konotacijo in pogosto naredi ženske želijo , da bi jedli več, kot ponavadi , ker postanejo fiksirani na hrano .

Začnite s štetjem kalorij . Izračunajte svoje potrebe kalorij uporabo spletnih strani , kot so http://calorieneedscalculator.com . Ustvarjanje grafikona ali hrane reviji , jenajboljši način , da bi spremljali vaše prehrane . Prav tako lahko pomaga slediti vaših želja in se naučite, kako jih premagati . Ženske so bolj verjetno , da bodo imeli čustveno prehranjevanje in močna želja . Sledenje kalorij, prav tako vam daje prilagodljivost , da bi jedli tisto, kar želite, tako dolgo, kot ste nadzor porcij . Pakirni vaš najljubši prigrizki v en obrok zabojnikov jeodličen način, da uživajo svoje najljubše prigrizke brez prenajedanje .

Medtem ko je obvladujoča delebistveni del izgubi teže ,uravnotežena prehrana jenujen del zdravega življenjskega sloga . Kot ste mojster nadzor porcija , začnite uravnoteženje vaše prehrane s pomočjo USDA prehrambno piramido . Uravnotežena prehrana USDA poudaril osredotoča na sadje, zelenjavo, žitarice z manj obrokov mesa in mlečnih proizvodov (glej Reference 1) .
Vaja

Vaja je bistvena sestavina hujšanje. Če želite izločiti tiste velikosti obleko , morate gorijo več kalorij kot ste vzeli noter dosledno uresničevanje , je prav tako pomembna kot dosleden prehrane, kar pomeni, da bi moralasprememba načina življenja upoštevati tudi .

Ostati aktiven je lahko zelo neprijetno , če ste opravljal dejavnost, ki jih ne uživajo. Trgovina približno za kardiovaskularno dejavnost, ki vam ustreza. Kardiovaskularno dejavnost opekline dodatne maščobe ženske ponavadi nosijo v svojih želodcih , stegnih in glutes , ne da bi gradnjo preveč dodatnih mišic .

Najlažji način , da ostanejo aktivni , je narediti nekaj, kar ti je všeč. Če sovražiš telovadnico , poskusite kolesarjenje , plavanje ali ples . Zadala realne cilje v smislu uveljavljanja . Če ste nikoli redno izvaja , začnite počasi . Overexerting si lahko seva telo in ga obdržati pri uveljavljanju dni , kar je kontraproduktivno. Prav tako bo določanju dosegljivih ciljev služijo kot motivacija .
Opozorilo

Vedno je pametno posvetovati z zdravnikom , preden večjih sprememb življenjskega sloga . Prehranska piramida jesplošna navodila za uravnotežene prehrane; zdravnik je seznanjeni s svojimi prehranskimi potrebami , pomanjkljivosti in fizikalnih zmogljivosti. Sodelovati s svojim zdravstvenih storitev v vaših prizadevanjih za hitro, učinkovito in na zdrav način mogoče shujšati .