Diet , da izgubijo trebuh maščobe , ki jih jedo več hrane, ki so dober vir mononenasičenih maščobnih kislin , dokazanoučinkovit način , da izgubijo težo v želodcu . Živila, kot so arašidovo maslo , orehe (zlasti makadamija in orehi , sončnična semena , orehi in mandlji ) in zelenih in črnih oliv so touted za njihovo sposobnost , da gorijo trebuh maščobe .
2
Vključi laneno olje v sadnih sokovih ali napitke , ko ste poskušali dieto izgubiti trebuh maščobe . Omega 3 - bogata sestavina je veliko vlaknin za zmanjšanje zaprtje in zadrževanje vode in je bilo dokazano, da poveča metabolizem , da pomaga gorijo trebuh maščobe .
3
zaužiti več pravo vrsto ogljikovih hidratov , ki lahko pomagajo pri izgubi trebuh maščobe . Prehrana menil, da je najboljši način za izgubiti trebuh maščobe vsebuje enako količino sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov in zmanjšanje preprostih visoko Carb živila, obremenjenih s težkimi trans maščob , kot so ocvrta hrana , čips in piškote . To je priporočljivo za povečanje porabe ogljikovih hidratov, počasi , vendar se je od prehrane zvrsti več kot sedemdeset odstotkov ogljikovih hidratov lahko privede do napihnjenost (invidez bolj trebuh maščobe ) .
4
Povečajte vnos vode za pitje na vsaj deset kozarcev vode vsak dan. Pogosto štejejonajboljši način za izgubiti trebuh maščobe , se lahkododatno tekočino za izpiranje strupov in natrija iz vašega sistema in zmanjšanje zaprtje in zastajanja vode v telesu , ki lahko privede do napenjanjem . Medtem ko povečanje vnosa vode , izogibajte tekočin s čezmernim natrija , ki lahko povečajo napihnjenost kot sode ali v pločevinkah juhe .
5
Jejte manjših obrokov čez dan za pomoč prebavo in izboljša presnovo , ki lahko pomagajo pri izgubi trebuh maščobe . Skew svoje obroke tako da ješ približno petinsedemdeset odstotkov hrano pred večernim obrokom , tako da boste imeli čas , da gorijo off odvečnih kalorij pred spanjem .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane