Kako Izračunaj svoj ​​Active hitrost presnove

Vaš aktivni metabolizem jekoličina kalorij , da vaše telo kuri v enem dnevu . To jepomemben podatek , da so za vsakogar, ki poskuša izgubiti težo ali pridobiti težo. Računamo traja nekaj matematike , ampak imate samo , da to storite enkrat ! Tisto, kar potrebujete
kalkulatorjem
Vaša teža , višina , starost in spol
Proste Prikaži več navodil

1

Najprej zapišite svojo težo v funtih , vaša višina v cm , in vaša starost v letih .
2

Preden smo dobili svoj Active Metabolic Rate ( AMR ) , bomo potrebovali vašo stopnjo bazalnega metabolizma ( BMR ). Tvoj BMR jekoličina kalorij spali , samo da ostanem živ . Ti bi še vedno gorijo ta znesek , tudi če si spal 24 ur na dan
3

Zdaj , uporabite naslednjo formulo za izračun svojega BMR

odraslih ženskah : . . 655 + (4,3 x teža v kg ) + ( 4,7 x višina v cm) - ( 4,7 x starost v letih )

odraslih moških : 66 + (6,3 x teža v kg ) + (12,9 x višina v cm) - (6,8 x starost v letih )
4

bo treba tudi oceno o tem, kako ste aktivni . . Ta se imenujeActivity Modifier.Pick za modificiranje aktivnosti , ki ocenjuje na splošno , koliko vadbe boste prejeli ,

Vaš dejavnost je modifikator : 1.25 , če ste rahlo active.1.40 če vadite skoraj vsak day.1.60 če . ste gradbeni delavecs polnim delovnim časom , ali profesionalni športnik
5

Sedaj imamo vse informacije, ki jih potrebujemo za izračun vaš Active Metabolic Rate.Just pomnožite svoje prejšnje dva odgovora together.The formuli : ( BMR ) x ( Activity Spreminjevalec ) = Active Metabolic Rate
6

zdaj veste, koliko kalorij boste spali vsak dan ! Lepota, ki imajo te informacije je, da vam daje večji nadzor vašega metabolizma . Če jeste manj od tistega, kar ste spali , boste izgubili težo . Če jeste več od tistega, kar ste spali , boste pridobili težo. Veliko delo !