Najboljše Vitamini , da za hujšanje

Vitamini sopomemben del uravnotežene prehrane , vendar pa lahko pomaga tudi pri hujšanju . Vitamine B, vitamin C in vitamin D /kalcijev lahko pomagajo izboljšati metabolizem , spodbujajo imunski sistem in pomaga zmanjšati maščobe skladiščenja . Dodajanje teh vitaminov na vaši prehrani vam lahko pomagajo doseči vaše cilje , izguba teže hitrejše in bolj učinkovito , hkrati pa pomaga telesu, da delovanje na najvišji sposobnosti . Vitamini B

vitamini B ( B2 , B3 , B5 in B6 ), so ključnega pomena pri pomoči za spodbujanje presnovo in delovanje ščitnice . Vitamin B2 , riboflavin in vitamin B6 ( piridoksin ), ki so potrebni za ustrezno proizvodnjo ščitničnega hormona . Ščitnice neuravnoteženost lahko povzroči telesne mase . Vitamin B3 ( niacin ) pomaga uravnavati hormonsko proizvodnjo ščitnice , kot tudi raven sladkorja . Vitamin B5 ( pantotenska kislina ) , pomembno vlogo pri sprostitvi energije iz maščob , ogljikovih hidratov in škroba . .Pomanjkljivost tega vitamina primerno nizki energiji in ravnodušnost

Priporočeni odmerki vitaminov B, kot sledi : 1,7 miligramov riboflavina , 13 do 18 mg niacin, 10 mg pantotenske kisline in 2 miligramov piridoksina na dan.
Vitamin C

Ko jetelo deluje pravilno , lahko uporabijo postopek maščob gorenja bolje , in pomaga vitamin C na različne načine . Vitamin C je znan po svojih številnih zdravstvenih lastnostmi, vključno s povečanjem odpornosti in boju proti okužbi , ampak ima tudi pomembno vlogo pri izgubi teže . Vitamin C je bilo dokazano, da zmanjšujejo raven holesterola v telesu , ki lahko pomaga ohranjati zdravo srce. Prav tako jekomponenta pretvorbo glukoze , ki zagotavlja energijo, potrebno za celice . Ta energija je tisto, kar pomagatelo učinkovito gorijo off maščobe in odvečni sladkor .

Skupaj z vitaminom D in kalcija , vitamina C pomaga pri vzdrževanju kosti , kar prispeva k preprečevanju poškodb med vadbo . Vitamin C tudi pomaga izboljšati absorpcijo železa iz hrane , kar pomeni bolj zdravo dotok krvi v telesu . Medtem ko so te metode posredno pomaga pri hujšanju , so pomembni , vseeno. Priporočeni odmerek za povprečno osebo je 60 miligramov na dan .
Kalcij /Vitamin D

Kalcij pomaga zmanjšati verjetnost sindroma inzulinsko odpornost in pomaga ubranijo zadrževanje maščobe . Dokazi kažejo, da lahkoprehrana z veliko vsebnostjo kalcija obranila srednjih let pridobivanje teže z zmanjšanjem shranjevanje maščobe . V skladu z Angelo Tremblay , nosilec raziskovalnega predsednika Kanada v okolje in energijska bilanca, ženske, ki niso prejeli priporočeni dnevni kalcija imeli debelejše postave , so bolj nagnjeni k debelosti in imeli več telesne maščobe . Ker je večina posameznikov ne prejmejo priporočeni dnevni odmerek , ki jih je zadelo v nevarnosti za pridobivanje teže . Preprosto vsebujejo malo maščob ali posnetega mleka in mlečnih izdelkov ali dodatek kalcija v vaši prehrani lahko pomagajo odpraviti maščobe že shranjeni na telo in preprečujejo shranjevanje maščobe v prihodnosti. Priporočeni odmerek za povprečno osebo je 1000 miligramov na dan .