Kako Get Fit za bikini sezone

Vsako poletje jeplaža napolni s soncem , peskom in - bikini nosil ženske. Čas je, da nehaš biti strah in začeti pridobivanje fit . Ne pustite, dasamo omemba bikiniju dražljaj ali Revoltirati vas . Tudi če bi nosila bikini ni v vaših načrtih , si lahko še vedno ogledate napeta in zdravo v kopalkah po vaši izbiri . Vzemite si čas , da bi dobili primerne za bikini sezono, da bi v celoti uživali sami. Navodila

1

Vzpostaviti cilje , da bi vas motivirani in na želeno skladbo . Začnite zgodaj , da bivečino časa imate pred začetkom bikini sezono . Na primer , odločiti, koliko telesne mase želite izgubiti v določenem časovnem obdobju . Graf vaš napredek , da pomaga ustvariti in spremeniti načrte za prihodnost. Medtem ko se je nemogoče izgubiti £ 100 v treh dneh , lahko velike korake v smeri bikini sezone telesa , ki jih želijo v daljšem časovnem obdobju . Naj bo vaš idealen kopalke v mislih, kot delate svojo pot v bolj zdravo vas.
2

Poišči svojo motivacijo . Ali je tokrasen bikini ste opravili v nakupovalnem centru prejšnji teden ali paželja, da bi šokirali svoje prijatelje , morate vedeti , kako se obdržati na pravi poti . Vprašajte se, kaj želite pridobiti dobili primeren za bikini sezono . Imejte to v mislih , ko krat groba kot opomnik , zakaj bi morali iti naprej .
3

Ker je pogosto moč v številkah , dobili s skupino podobno mislečih posamezniki lahkosamozavest in volja, moč booster . Naj dobri prijatelji in sodelavci vedo vaših naporih za oblikovanje koristne povezave . Na primer, lahko jeste zdravo kosilo z vašega sodelavca , namesto razdelka sam v bife. Tam bovečji občutek odgovornosti , če so drugi zavedajo svoje namere .
4

Get vaše telo v bikini oblike , ki jih obiskujejo aerobiko in naprava razrede . Obiščite telovadba nekajkrat na teden pomagati graditi in vzdrževati napeta okvir. Prositi za pomoč od trenerjev , da se zagotovi ste opravljajo he pravilne vaje , da bi izpolnili svoje cilje. Osredotočite se na morebitnih problematičnih področjih, kot so trebuha ali stegen .
5

spremenite svojo prehrano . Zmanjšati na morebitne nezdrave vidike vaše prehrane . Ocenite vaše prehranjevalne navade , da vzpostavi svoj ​​prehranski vnos primerjavi z vašimi dejanskimi potrebami. Zmanjšajte vnos kalorij na problematičnih področjih, kot so maščobe in sladkorje . Nikoli se ne stradajo zaradi vgradnjo v bikiniju . Posvetujte se z zdravnikom ali dietetik za določitev vaše posebne prehranske potrebe , da se zagotovi vašo varnost.