Kako izgubiti težo na Jillian Michaels Diet

Jillian Michaels jestrokovnjak trener , ki je zaslovela z njeno udeležbo na resničnostnem šovu "Biggest Loser ". Michaels uporablja svoje strokovno znanje pri oblikovanju prehranjevalnih in fitnes načrte za pomoč tekmovalci izgubijo težo . Jo jedo manj Diet pomaga vašemu telesu gorijo kalorij hitreje . Navodila

1

Izračunaj svoj ​​bazalni metabolizem ( BMR ) . Lahko najdete te informacije na spletu , ki jih uvrstite v višini , teži , starosti in ravni dejavnosti . Vaš BMR določa, koliko kalorij morate pojesti na dan, da izgubijo težo .
2

Izberite cilj hujšanje . To traja približno 3500 kalorij primanjkljaja izgubiti pol kilograma . Torej, če želite izgubiti 5 £ . v 5 tednih odpravili 500 kalorij iz vaše prehrane vsak dan .
3

Navadne vaši obroki približno število kalorij , ki ste dovoljenihdan. Ni dobrih in slabih živil, ki so na dieti načrta Jillian je . Lahko jeste karkoli hočeš , dokler ne preseže priporočeno število kalorij.
4

Bodite dnevno dieto Jillian Michaels . To je eden od osrednjih sestavnih delov jedo manj prehrane .
5

Naj fitnes dnevnik. To vam pomaga, da spremljate svoj napredek in se ukvarja z vsemi vprašanji , na katere naletite , ko ste na dieti .