Kako izračunati Teža Watcher točk za Pumpkin Kruh

Weight Watchers jekomercialni program, prehrana, ki omogoča uporabnikom, da vodijo evidenco o svojih dnevnih prehranjevalnih navad s pomočjo točk namesto štetje kalorij , maščob in ostalih hranilnih dejstev . Uporabniki programa so dovoljenidoločeno število točk, ki jih lahko jedo na dan , ki temelji na njihovih sedanjih ciljev teže in hujšanja . Točke so pridobljeni iz patentirano formulo , ki upošteva tudi ogljikove hidrate , maščobe, beljakovine in vlaknine v določenem živilu , kot je bučno kruh . Obstaja veliko računala na voljo, da z lahkoto prilegajo v žepu ali torbici , ki vam omogočajo, da ugotovi točk na letenje . Vendar, če nimate Weight Watchers kalkulator , lahko še vedno določi število točk v danem hrane , ki zagotavlja imate dostop do oznaki hranilne vrednosti . Tisto, kar potrebujete Kalkulator
Nutrition Label
Prikaži več navodil

1

Poiščite oznako " Nutrition Facts « na strani embalaže v bučno kruh .

2

Ugotovite vseh beljakovin v porcija bučno kruh. Pomnožite vseh beljakovin v eno porcijo za 16 . Na primer, če obstajajo 4 gramov beljakovin na eno porcijo , pomnožite 4 za 16 , kar je enako 64.
3

Določite skupno število ogljikovih hidratov v porcija bučno kruh. Pomnožite skupnih ogljikovih hidratov v enem serviranja z 19 . Na primer, če je 57 ogljikovih hidratov v eno porcijo , pomnožite 19 z 57 , kar je enako 1083 .
4

Določite število gramov maščobe v porcija bučno kruh. Pomnožiti skupne maščobe gramov v enem serviranja z 45 . Na primer, če je 22 grami maščobe v eno porcijo , pomnožite 22 z 45 , kar je enako 990 .
5

določite celotni vlaken v porcija bučno kruh. Pomnožite vlaken za 14 . Na primer, če je 5 gramov vlaknin na eno porcijo , pomnožite 14 za 5, kar je enako 70 .
6

Dodajte vsote ogljikovih hidratov, proteinov in maščob pretvorbe skupaj . Na primer , dodajte 64 plus 1083 plus 990 , kar je enako 2137 .
7

odštejemo pretvorbo vlaken od vsote ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob konverzijo . Na primer , odštejemo 70 od 2137 , kar je enako 2067 .
8.

razdelite številko s 175 . Na primer , 2067 , deljeno s 175 je enak 11,81 .
9

Round rezultat na najbližje celo število se določi število točk v eni porcija bučno kruh. Na primer , ker je 11,81 krogih do 12 , je 12 točk v enem prestajanjem bučnega kruha .