Kako se lahko naučimo brati grafikon BMI?

Če se naučite brati tabelo indeksa telesne mase (ITM), vam lahko pomaga razumeti stanje vaše teže na podlagi meritev višine in teže. Tukaj so splošni koraki, ki jih morate upoštevati pri branju grafikona BMI:

1. korak: Poiščite svojo višino:

Določite svojo višino v levem stolpcu tabele BMI. Tabela lahko prikazuje višino v centimetrih (cm) ali palcih (in).

2. korak: Ugotovite svojo težo:

Poiščite svojo težo v zgornji vrstici grafikona BMI. Teže so lahko navedene v kilogramih (kg) ali funtih (lbs).

3. korak: Sekajte svojo višino in težo**:

Ko najdete svojo višino in težo, na grafikonu poiščite presečišče, kjer se vrstica vaše višine in stolpec teže srečata. To presečišče bo zagotovilo vašo vrednost BMI.

4. korak: Določite svojo kategorijo BMI**:

Grafikon BMI običajno vključuje barvno kodirane kategorije ali obsege, ki označujejo stanje teže. Vsak obseg ustreza določeni vrednosti BMI:

a) Premajhna telesna teža:ITM <18,5

b) Normalna teža:ITM med 18,5 in 24,9

c) Prekomerna telesna teža:ITM med 25 in 29,9

d) Razred debelosti I:ITM med 30 in 34,9

e) Razred debelosti II:ITM med 35 in 39,9

f) Razred debelosti III (huda debelost):ITM ≥ 40

Pomembno je vedeti, da ITM ni popoln pokazatelj zdravja, saj ne upošteva mišične mase, telesne sestave ali posameznih dejavnikov. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom, da ocenite svoje splošno zdravje in določite najprimernejše strategije za uravnavanje telesne teže za vaše posamezne okoliščine.