Kako ugotoviti, Weight Watchers dejavnostih točk

Če ste na Weight Watcher ali razmišljajo o tem Weight Watchers je pomembno vedeti, kako izračunati točk aktivnosti . Sopomemben način za povečanje hujšanju kot tudi, da se za dodatna hrana, ki ste jo pojedli . Več o tem, kako izračunati in ugotoviti vaše Weight Watchers dejavnostih točk v nekaj korakih. Tisto, kar potrebujete
kalkulator
ko si delal
raven aktivnosti ali srčni utrip
Proste Prikaži več navodil

1

Prva stvar , kar morate storiti je določiti raven dejavnosti za izračun svoje Weight Watchers dejavnosti točk. Če želite določiti stopnjo aktivnosti lahko uporabite vaš srčni utrip ali govori test. Če uporabljate srčni utrip za izračun svoje Weight Watchers dejavnosti točk , nato 40-54 % vašega max srčnega utripa je lahka, 55-69 % je zmerna , in 70% ali več, je intenzivno. Če uporabljate test pogovoru za izračun svoje Weight Watchers dejavnosti točk, nato pa , če imate lahko popolno normalno pogovarjati , saj je lahek , lahko govorite , vendar je nekoliko težje je zmerna , in ga je težko govoriti , je intenzivno. To je zelo pomembno pri določanju svoje Weight Watchers dejavnosti točk.
2

Naslednji korak za določitev vaše Weight Watchers dejavnosti točk je še število minut delovanja vaše zaključena , kot tudi vašo trenutno težo . Boste želeli, da pomnožite svojo trenutno težo s številom minut ste delali ven . Na primer, če si delal za 30 minut in si težo 150 kilogramov, ki bi jih dobili 4500 .
3

Ko imate številko od dva koraka , boste morali večkratnik , ki jih številka , ki ustreza vašemu ravni dejavnosti (kot je določeno v koraku 1 ) , da ugotovimo, svoje Weight Watchers dejavnosti točk. Za lahke dejavnosti , multipleštevilka, ki jo 0,000232 , za zmerno aktivnost pomnožimo s 0,000327 , in za intenzivno vadbo pomnožimo z 0008077 . Na primer, če ste stehtani £ 150 in delal 30 minut na intenzivni ravni , ki bi jih pomnožite 150 * 30 * 0008077 . V tem primeru jeoseba zaslužila 3,6 Weight Watchers dejavnosti točk.