Imate storiti vaj z Weight Watchers , da Smršati ?

Vkrcanje na novi načrt prehrane jeodličen način za izboljšanje zdravja, vendar pa se lahko zastrašujoče , da poskusite ambiciozen načrt vadbe ob istem času . Če ste se pravkar prijavili za načrt prehranske kot Weight Watchers , lahko se sprašujete , kako zelo je pomembna vaja za hujšanje . Tehnično, jedo bolj zdravo bo neposredno povzroči izgubo telesne teže , pa boste dobiliveliko več iz vaše prehrane , ko jo kombinirate z vadbo . Prehrana naredi velika razlika Na

Medtem ko lahko izguba teže nekoliko bolj zapleteno, kot eno preprosto izjavo , v bistvu je varno reči, da izgubijo težo , ko ste vzeli v manj kalorij , kot si porabljati . Če ste na stalno težo , preden začnete Weight Watchers , nato pa se bosprememba v vaših dnevnih kalorij biti dovolj za vas, da začnete izgubi teže . Tudi če ne dodate vajo , bi še vedno vidite nekaj hujšanju . Ampak izogibanje vaja bo na koncu oropal od mnogih prednosti kombiniranja prehrane in vadbe .
Kaj Diet ne naredi

dieto ne pomaga znižati raven holesterola in kri tlak , ne ohrani ali izgradnjo čiste mišične mase . Ne boste dobili močnejši in lahko dejansko dobili šibkejši od dieto brez vadbe . Kot ste starost , ste že v nevarnosti za izgubo 1 odstotek mišične mase na leto , in preskoči vajo prispeva le k temu problemu . Vaja pomaga tvoje srce uspešnejši , izboljša vaš metabolizem in gradi močne mišice , ki gorijo kalorij in zaščito vaših kosti . Če ste izgubili težo z dieto sam, boštevilka na lestvici dol , ampak vaše telo sestava - kar pomeni, da odstotek maščobe v telesu - bo ostalaenaka
. Diete ne trajajo

Po analizi National Weight Control Registra članov, ki so bili sposobni obdržati težo off za dolgo časa , 89 odstotkov članov uporablja dieto in telesno vadbo , medtem ko le 10 odstotkov ga obdržali off samo z dieto . Medtem ko ima Teža Watchers impresivno zgodovino , da součinkovit načrt prehrane, na splošno , ljudi, ki izgubijo težo z dieto, so veliko bolj verjetno, da ga dobijo nazaj , ali pa pridobila še več .
Vaja je lažje Than You Think

idealen načrt vadbe vključuje 60 minut aktivnosti na dan, lahko začnete s čim manj kot 20 minut na dan , da se boste začeli počutiti koristi . Lahko pa razpad 60 minut v manjše kose. Sprehodili po delu , po stopnicah namesto z dvigalom ali park na zadnji parkirišču in se sprehodite . Povečati svojo raven aktivnosti celomajhna količina je lahko koristno za vaše telo in vam bo dala energijo in motivacijo , da dodate več gibanja v prihodnosti. Center za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča, da je večina odraslih dobili vsaj 150 minut kardio na teden za vzdrževanje teže , kot tudi eno ali dve seji za treniranje moči . Bolj se lahko zahteva, da izgubijo težo.