Nadzor svoje deleže , jepreprost način , da začnete izgubi teže . Uporaba merico vam bo pomagal načrtovati svoje porcije na prvi. Kmalu boste opazili, da vam ni treba skodelico , ki vam pomaga načrtovati svoje porcije . To bi lahko pripomoglo tudi uporabiti manjši solatni krožnik jesti na namesto velikega krožniku . Rezanje nazaj deleže , jeodličen način, da lažje v izgubi teže . Mnoge ženske čutijo potrebo , da bi jedli toliko, kot svojega moža ali fanta . Vedno se spomnite , da imate različne potrebe po hrani kot druge prijatelje ali družinske člane .
Zdrava hrana
uživati zdravo hrano, ki vam bo pomagal , da izgubijo težo in vam bo dal telo hranilne snovi , ki jih potrebuje , da trdo delajo . Zmanjšal nazaj na živilih , ki imajo visoko vsebnost sladkorjev in maščob , in dodajte več sadja in zelenjave v vaši prehrani . Swap visoko predelane bele kruh in testenine za celih zrn pšenice predmetov. Piti vodo ali mleko namesto soda ali drugih sladkim pijačam .
Vaja
Vadba lahko resnično povečati svojo izgubo telesne teže . Tudi če sovražiš telovaditi , obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite , da se premaknete vsak dan . Preživeti več časa pleše in igra s svojim otrokom ali pa se odpravite na sprehod s prijatelji. Našli čas vsak dan , da bi dobili vsaj 30 minut . Opazili boste, da ko uveljavljajo se počutite bolje in bodo bolj motivirani , da izgubijo težo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane