Kako se spopasti s stilnim Simptomi

Obdobje , znan tudi kot menstruacijo , jemesečna krvavitev, kinajstnica ali ženska izkušnje . To lahko segajo odzelo svetlo do zelo težka tok . Obdobje je del ženskega menstrualnega ciklusa , ki v povprečju traja približno 28 dni . Najstnice imajo včasih ciklov , ki trajajo 21-45 dni , medtem ko odrasle ženske imajo lahko cikel , ki sega 21-35 dni. V obdobju , lahko pride širok spekter simptomov , kot so krči v spodnjem delu trebuha , zadrževanje vode v nogah in trupu , dojk , omotica, zmanjšanje energetskih ravneh , akne , spremembe apetita, anksioznost , razdražljivost, razpoloženje gugalnice, depresija in zmanjšala usklajevanja. Vam ni treba trpeti v tišini, čeprav. Obstajajo koraki, ki jih lahko sprejme, da si prinesel udobje . Tisto, kar potrebujete
protibolečinsko
peneči kopeli jezik tamponov ali sanitarnih izdelkov
ogrevanje pad
Muscle Rub
čaj, kava ali soda
Proste Prikaži več navodil

1

Bodite bolečinam , kot so ibuprofen ali Tylenol za pomoč pri soočanju z vsemi bolečine , ki jih morda doživlja zaradi menstruacije . Če imate migrene med menstruacijo , poskusite ob migrenskega specifične protibolečinsko .
2

Bodite toplo kopel mehurček . Če niste prepričani o kopa , ker ste uporabili sanitarne plenice namesto tamponov , tuširati bo delovalo, kot dobro. Če boste to storili uporabljati tampone ,peneča kopel je popolnoma varna . To vam bo pomagal sprostiti, kot tudi lajšanje bolečin vašega telesa .
3

Kraj ogrevanje pad na spodnji del trebuha . Ovijte brisačo okoli ogrevanja blazinico , da se prepreči vašo kožo pred pregrevanjem. Če nimate grelna plošča , ki jih lahko uporabite steklenico z vročo vodo . Lahko uporabite tudi vodo ali soda steklenico , napolnjeno z vročo vodo . Ga postavite na spodnji del trebuha lahko lajšanje bolečine in krče .
4

Rub mišic vtrite v spodnjem delu trebuha ali uporabite obliž za lajšanje bolečin . Postavke, kot BenGay lahko kupite v obliki soli ali kot obliž. Ti obliži se lahko namesti na spodnji del trebuha ali spodnjem delu hrbta in lahko dela tudi do osem ur (in včasih več ).
5

Pojdi na sprehod , kopanje ali opravljati neko blago aerobiko . Vaja lahko pomagajo lajšanje nekaj menstrualne bolečine in krče . Prav tako lahko pomaga s katero koli nihanje razpoloženja , depresija in razdražljivost , ki jih morda doživlja .
6

popijte skodelico čaja . Nekateri čaji , kot so kamilice , mete ali ingverja root, lahko vam dajejo občutek dobrega počutja in zmanjša bolečine iz menstrualne krče.
7

Cut nazaj na vnos kofeina . Visoka raven kofeina lahko poveča predmenstrualne in menstrualne simptome. Vendar pa je kofein pogosto priporočljivo za glavobole , zlasti migrene . Bolečine blažitev so na voljo za nakup , ki vsebujejo kofein dodatkov. Če ste vzeli bolečinam , ki nima kofeina dodatek , lahko popijte skodelico kave ali čaja ali gazirano pijačo , kot so soda .
8

Umijte si obraz z blagim milom ali akne operite . Če uporabljate pranje akne , poskrbite, da je tista, ki deluje na kožo in ne bo povzročal prekomerno sušenje .