Kako premagati Tesnobnost Seveda

Premagovanje anksioznosti naravno kot varna možnost za veliko farmacevtskih zdravil , ki se uporabljajo za zdravljenje anksioznih motenj. Več načinov , ki vam omogočajo premagovanje tesnobe poceni , enostavno in učinkovito vključujejo dihalne vaje , spremembe prehrana , Aromaterapija in relaksacijske tehnike . Preizkusite vsako od teh metod , in jih nato uporabite v kombinaciji , ko boste začutili zaskrbljeni , da vam pomaga odpraviti anksioznost kot redni del vašega življenja . Tisto, kar potrebujete
Aromaterapija sveče
Voden slikovne posnetke
Proste Prikaži več navodil
Spodnja Vaša anksiozna raven
1

Preglejte vaše prehrane za vzrokih tesnobe. Hrane z veliko sladkorja in kofeina , tako naravnih stimulansov , lahko pustil občutek nemira in vznemirjenosti . Zmanjšati količino predelanih živil, ki jih uživajo , da se prepreči čemer v nenaravnih konzervansov.

Jejte hrano bogato z dne B kompleks vitaminov, kalcija in magnezija , kot so mlečni izdelki, meso , listnate zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Ta živila lahko pomaga pri zdravljenju anksioznih motenj , tako da pomaga telesu počutijo mirno in bolj sproščeno. Pregledati in spremeniti svoje prehranjevalne navade , pa tudi, drvele obrokov , prenajedanje in ne žvečiti hrano dovolj, preden jo pogoltnete, lahko dajo dodaten stres na vašem telesu , ki lahko poveča vaše možnosti za doživljanje tesnobe . Upočasni , sledite signale vašega telesa in žvečiti hrano povsem pomaga zmanjšati anksioznost.
2

Naučite se tehnik sproščanja , kot so globoko dihanje vaje (osredotočenje na dihanje , saj letalski premakne v in iz vašega telesa ) , progresivna mišična relaksacija ali celo meditacija . Joga lahko pomaga tudi premagati strah naravno. Naučite se sprostiti preko vodenih posnetkov posnetkov in samohipnoze . Ne vedo, kako ustvariti občutek miru , tudi v najbolj stresnih situacijah , lahko pomagajo korenito zmanjšati anksioznost ravni. Sprejmi , da ne boste imeli nadzor nad vsem , in se naučite, kako naj gredo in se sprostite , ko gredo stvari narobe.
3

Poskrbite za svoje telo. Redno telovadite --- tri-do štirikrat na teden za najmanj 30 minut --- za lajšanje stresa in preprečevanje nastanka napadi tesnobe . Vaja prav tako sprošča endorfine , kemikalije , ki se seveda vam pomaga počutijo bolj sproščeno. Dobili zadostne količine spanja --- vsaj osem ur, ki bodo pomagali vaše telo normalno deluje in bi bilo lažje za vas, za spopadanje s stresnimi dogodki brez nenaravnih zneskov tesnobe.
4

Investirajte v aromaterapiji sveče in olja, da bi izboljšali svoje razpoloženje . Apno in drugih citrusov vonj , sivka, jasmin in sandalovina vse delo za zdravljenje anksioznosti naravno. Svetlobni sveče , ko boste občutek tesnobe , ali če veste, da boste soočiti s stresno situacijo . Vonjave , ki jih izberete lahko pomiri , vam energijo in da se boste počutili bolj v nadzor , ali celo samo vas opomni na nekaj bolj sproščujoče časa , kot je - smrekovega dišeče sveče , ki vas spominja na počitnicah v času svojega otroštva .