Kako se spopasti s splošne anksiozne motnje

Kot je ozaveščanje javnosti o splošni anksiozni motnji povečala pa se povečuje javno razpravo o strategijah , ki trpijo uporabljajo za spopadanje z motnjo. Ko boste sprejeli prisotnost motnje v vašem življenju in priznavajo , kako uničujoče je lahko , če je ne zdravimo , boste v boljšem položaju, da se posveti navdušenje , načrtovanje in energijo celovitega prizadevanja za obvladovanje motnje in njenih simptomov . Tisto, kar potrebujete
primarne oskrbe zdravnik
list
Prikaži več navodil
Spoštujte medicinske generalnega anksiozne motnje
1

Potrdite svoje prepričanje in izkušnje da imate resne motnje , ki jih vodijo dnevnik simptomov in incidentov in se obrnete na primarnem zdravstvu zdravnika ali psihiatra , da začne postopek za pridobivanje uradno diagnozo .
2

Naredite medicinsko ali psihiatrično zdravljenje , vključno z " govori " psihoterapijo , temelj med vašimi strategij za spopadanje s splošno anksiozno motnjo .
3

Razmislite prosim svoje primarne oskrbe zdravnika ali psihiatra, ki bo predpisal zdravila , ki vam pomaga obvladovatinajbolj intenzivna simptomi splošne anksiozne motnje , ki lahko vplivajo na vašo sposobnost za opravljanje dela ali opravljanje drugih nalog.
Dopolnilo zdravljenje z drugimi strategije za obvladovanje splošne anksiozne motnje
4

Vzpostaviti pozitivne dnevne rutine , kot so aerobne vadbe , zdravil in dnevno pogovoru s podporno prijatelja , ljubljeno osebo ali skupino za samopomoč sponzorja , da pomaga zmanjšati stres in zagotavljajo strukturo in mir v svojem življenju .
5

umakniti ali zmanjšati uničujoče ali anksioznost sproži vpliva na vaše vsakdanje življenje . Ti lahko vključujejo ljudi, krajev ali stvari, kot tudi snovi, kot so alkohol, kofein ali drog . Morda boste potrebovali pomoč , da bi take spremembe.
6

sodelujte v 12 korakih ali drugi skupini za samopomoč je za pomoč pri soočanju s samouničevalno dejavnosti in delite svoje cilje, dosežke in izkušnje z drugimi .
7

pritožbe na svojo družino in prijatelje za podporo in razumevanje ter jih spodbuditi, da izveste več o splošni anksiozni motnji .
8

Vprašajte svojega partnerja ali drugo ljubljeno osebo , da razmisliti vam pridružijo srečanju s svojim psihoterapevta , če menite, da je lahko ogrozilo ali zmanjševanje pomena svoje napore obdelavo in predelavo. Tak sestanek se ji pomaga razumeti, kako pomembno je biti koristen in najboljših načinov za doseganje tega.