Zjutraj Yoga Poses

Performing jogo šele po tem, ko se zbudiš , jeodličen način, da začnete zjutraj . Poleg očitnih fizičnih koristi raztezanje zaspane mišice in pridobivanje vašo kri teče , lahko posebni asane tudi dvigniti raven energije , zmanjšanje stresa in vas pripravijo na dan. Sončne pozdrave

Sun pozdrave sodinamična skupina asane , ki so učinkovita tako za psihično in fizično prebujajo svoje telo . Sun pozdravov , ali Surya Namaskar , sozaporedje osmih položajev - Tadasana ( Mountain predstavljajo ) , Urdhva Hastasana ( salute navzgor ) , Uttanasana ( stoje naprej bend ) , Ardha Uttanasana ( pol stoji naprej ovinek ) , plank predstavljajo , Chaturanga Dandasana ( štiri - limbed Osebje predstavljajo ) , Urdhva mukha Svanasana ( navzgor obrnjeno Dog ) in Adho mukha Svanasana ( navzdol obrnjen Dog predstavljajo ) - , ki jih opravlja eno za drugo . Osem poze združujejo globoko dihanje , raztezanje in tako naprej in nazaj in se skloni , da bi dobili svojo obtočno delovanje in umiriti svoj ​​um .
Telesne energije

Veliko joga predstavlja povečanje vaše mišično in krvnega obtoka dejavnost , fizično prebujajo svoje telo od ostalih. Cat - krava predstavljajo , na primer, jeučinkovita zbujanje raztezajo na hrbtu , medtem koHalf Moon predstavlja krepi trebušne mišice in spodnji del hrbta , ki vam pomaga ohraniti svojo držo , če ste načrt o porabi ves dan sedel na vaši mizi. Nekatere asan , kot so Camel predstavljajo , predstavljajo most in Wheel predstavljajo zvišajte svoj srčni utrip in dobite krvožilni sistem črpanja - medtem konaj bend predstavlja poveča dotok krvi v možgane , izbrisal vse preostale grogginess
.
duševno Energy

Poleg njihove fizične koristi , mnogi joga poze lahko pomaga, da boste bolj mentalno budnost . Tri Warrior predstavlja ustvarjajo občutek moči in pripravljenosti , ki vam lahko pomagajo psihično pripraviti na naporen dan , medtem koFloating žaba , Boj Frog predstavlja zaporedje poveča vašo samozavest in odločnost , kot jo spomladi iz Frog predstavljajo v agresivne drže spopadov .
zmanjšanje stresa

končna korist za jogo zjutraj je njegov učinek na količino stresa v vsakdanjem življenju . Globoke dihalne vaje , ki jih najbolj potrebni joge predstavlja sprostite mišice in znižujejo raven stresa , medtem ko ti asan , ki se osredotočajo na ravnovesju ali v težkih položajih prisili, da sami tleh in se osredotočiti . Primeri stresnih zmanjšanje pozah soTree predstavljajo , pozo širokega otroka in truplo predstavljajo .