Kako pridobiti nadzor nad svoja čustva

Ali ste na tem, da odletela ročaj , smeh nekontrolirano ali planil v jok , je to verjetno ni v vašo korist , da to stori v javnosti. Uporabite te taktike nadzorovati svoja čustva , tako da lahko shranite izbruh , dokler ste v bolj zasebnem prostoru. Navodila

1

Razmislite o nečem, kar zahteva koncentracijo zamotiti . Greš čez svoj "narediti " seznama , zapel najljubšo pesem v glavi ali teči skozi množenje mize . Ne boste mogli živijo na kaj vas vznemiril ob istem času .
2

Vzemite si iz položaja . Če je nekdo potiska svoje gumbe na mizi ali če vidite bivšim fantom in njegovo novo dekle na zabavi , na primer, odidi , da gredo na stranišče ali pa se pretvarjati, da si izgubil nekaj in je treba iti iskat .

3

Fakedohodni klic , če vas nekdo vznemiril . V nekaj minutah si domišljajo, da se pogovorite z nekom na telefonu ali pa pustite prostor , da sprejme klic , boste lahko dobili svoja čustva pod kontrolo .
4

Sprostite se znekaj globoko dihalnih vaj ali s štetjem počasi do 20 . Študija znak ali mejnik v daljavi umiriti svoj ​​um .
5

Make up izgovor, če ne morete nadzorovati vaše solze . Dokler ne boš ihte nekontrolirano , lahko trdijo , da so vaše oči solze , ker si zvil gleženj , skrajšana zadnja vaš toe ali imaš kaj v oko , na primer.
6

pozivajo nasprotujočih si čustev , da bi dobili še eno pod nadzorom. Če poskušate da ne bi jokala in izraziti svojo jezo , na primer, da se sami smejali . Če ste poskušali , da ne bo smejal , pomislite na nekaj, kar vas naredi jezen ali žalosten .