Anti - Stres Metode

Glede na 2007 Ameriško psihološko združenje ( APA ) anketa , skoraj 1 /3 vseh Američanov trdijo, da bi poudaril. Vzroki stresa so različne in jih je mogoče razvrstiti kot kratkoročno ali dolgoročno. Na primer, lahko zamuja na sestanek ali izgubili nekaj sentimentalno vrednost povzročijo kratkoročno stresa , medtem ko je izgubila ljubljeno osebo ali se giblje daleč lahko povzroči dolgotrajne stresa. Obvladovanje stresa je bistvenega pomena za zdravo življenje in lahko celo preprečijo bolezni, kot so debelost, utrujenost in bolezni srca. Meditirati

Glede na klinične študije z naslovom " American Journal of Psychiatry , " meditacija "lahko bistveno zmanjša simptome tesnobe in panike . " Obstaja več vrst meditacije , ki zmanjšujejo stres , vključno s tai chi , joga in globoko dihanje . Iskanje na spletu ali obiščite vašega lokalnega knjižnico bral o tem, kako najbolje opravljati te vrste meditacije .
Vaja

Vadba sporočila za endorfinov , naravnih protibolečinskih možganih , ki lahko, v skladu s klinike Mayo , " spodbuja večjo občutek dobrega počutja. " Prav tako poveča kisik v krvni obtok in znebi toksinov , kot so ogljikov dioksid . Razveljavitev 20 minut vsak dan narediti svetlobo srca uresničevanje , kot sta hoja ali tek lahko pomaga lajšanje stresa .
Pogovor

Pogovor s prijatelji ali družinskimi člani lahko vam delo prek vaših vprašanj , ampak če vam je ljubše , da zaupajo v objektivnega vira , glejte terapevta ali psihologa . To bi lahko bilo bolj koristno , saj ne samo, da bopsiholog poslušati vent svoje frustracije , ampak je lahko tudi diagnostiko vaših težav , in vam možnosti zdravljenja . Če želite najtiCertified Professional , obiščite findapsychologist.org .
Laugh

Smeh ima veliko pozitivnih učinkov na telo , tudi krepitev imunskega sistema , sprostitev mišic , zmanjšanje bolečine in zmanjšuje stres . Naj bo točka za ogled komedije namesto drame in obdajte s optimistično ljudi. Povej šale , preberite šale in smeh tako pogosto, kot je mogoče. Vodenje vaš pogled pozitivna in smeh pogosto se bodo znižali splošno stopnjo stresa .