Kako Relax Uporaba globoko dihanje tehnike

prepono dihanje je eden izmed bolj znanih globokih dihalnih tehnik , ki jih lahko uporabite za sprostitev in zmanjšanje stresa . Preponsko dihanje jeoblika globokim dihanjem , ki vam pomaga spustiš napetost se lahko počutiš v svoji uma, telesa in duha. Nanaša se na globoko dihanje iz vaše trebušne prepone in ne iz višje v prsih , ki kaže, da jebolj plitvo vrste dihanja . ( Morda ste opazili, da ko ste pod stresom ali živčen o nečem , lahko vaše dihanje postane hitro in plitvo, zrcaljenje stres , da se počutiš . ) Če čutiš, da pod stresom ali pa začnete paniko o nečem , boste morda želeli poskusiti s prepono z dihanjem nasvete , opisane v tem članku, da pomiri se dol . Tisto, kar potrebujete
ki se želijo naučiti več o globokih tehnik sproščanja z dihanjem , še posebej diafragmalnega dihanje.
Prikaži več navodil

1

Prvi korak pri preponska dihanje ( znan tudi kot globoko dihanje) je, da se uleže na hrbet na udobno blazino na tleh , ali pa na postelji . Upognite kolena in se sprostite mišice , vodenje hrbet naravnost , ampak sproščeno.
2

Upoštevajte, da nekateri ljudje , ki se ukvarjajo s prepono dihanje (ali globoko dihanje ) na redno želeli postaviti majhno blazino pod majhna njihovih hrbtih za nekaj dodane udobje , in morda boste želeli , da to storijo , kot dobro.
3

naslednji korak v preponska dihanje ( ali globoko dihanje ), je dal roke na vaš želodec in dihajo v zelo globoko . Če ste pravilno početje to posebno globoko dihanje tehnike , se boste počutili vaše trebušne regiji narašča vsakič, ko vdihne in uravnavanjem vsakič, ko izdihom .