Kako stres vpliva na vaše

Stres lahko pomembno vpliva na vaše fizično in psihično počutje. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko stres vpliva na vas:

- Telesni simptomi:

- Povišan srčni utrip

- Zvišan krvni tlak

- Mišična napetost

- Glavoboli

- utrujenost

- Težave s spanjem

- Prebavne težave

- Čustveni simptomi:

- Anksioznost

- Razdražljivost

- Nihanje razpoloženja

- Težave s koncentracijo

- Občutek preobremenjenosti ali brezupnosti

- Izguba zanimanja za dejavnosti, v katerih ste uživali

- Vedenjski simptomi:

- Povečana uporaba snovi

- Prenajedanje ali premalo

- Umik iz družbenih dejavnosti

- Odlašanje

- Povečano vrtoglavost ali grizenje nohtov

- Kognitivni simptomi:

- Težave pri odločanju

- Pozabljivost

- Zmanjšana ustvarjalnost

- Negativni samogovor

- Težave s koncentracijo

- Dolgoročni učinki:

- Povečano tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca, možganska kap, debelost in sladkorna bolezen

- Težave z duševnim zdravjem, kot so depresija in anksiozne motnje

- Oslabljen imunski sistem

- Zmanjšana pričakovana življenjska doba

Za ohranjanje dobrega zdravja je pomembno učinkovito obvladovanje stresa. Redna vadba, sprostitvene tehnike in socialna podpora lahko pomagajo pri obvladovanju stresa. Če se počutite preobremenjeni zaradi stresa, razmislite o tem, da poiščete strokovno pomoč pri terapevtu ali svetovalcu.