Jejte več hrane, bogate s kalijem lahko pomagajo zdraviti vaše ishiadični živec . Kalij pomaga delovanje živčnomišično , kakor tudi nam pomaga izogniti hipertenzijo. Dober vir kalija vsebujejo marelice , banane, melon , nektarine, slive , rozine, piščanec, puran , ribe , krompir, korenje in paradižnik . Izberite svežih in zamrznjenih živil preko pločevinkah , da se prepreči zamudno dodatno nepotrebno natrija. Če vas skrbi, da ga ne porabijo dovolj kalija , razmisli o kalijev dodatek. Ne presega priporočeni odmerek , vzemite dodatke kalija v več kot eni obliki , in se posvetujte s svojim zdravnikom , če ste na kakšna zdravila na recept , zlasti diuretiki.
Akupresura
akupresura lahko pomagajo lajšanje bolečin išias kot tudi vsak pritisk na ishiadični živec , ki ji omogoča , da se pozdravi . Število točk se lahko obravnava posebej ishiadičnega živca skupaj z šibkosti v spodnjem delu hrbta . Te točke vključujejo B23 , B47 , B48 , B54 in CV6 . Te iste točke se lahko z akupunkturo uporablja . Izberite so se izobraževali v akupresure in akupunkture bi preprečili škodo na občutljivih živcev v hrbtu .
Srečno Baby Pose
joga položaj imenovan Happy Baby poza lahko pomaga raztezanje in krepitev mišic piriformis , ki pogosto posega v ishiadičnega živca. Ta odsek lahko pomaga prinese olajšanje , ko ste se soočajo bedrni bolečine živca , in tudi krepi spodnji del hrbta . Če želite izvesti to pozo , leži na hrbtu . Upognite kolena navzgor proti trebuhu in prsih. Če niste zelo doseči na jogo , lahko držite to predstavlja kolen do prsi . Če ste bolj prilagodljivi , lahko nadaljujete s stališčem : Zgrabi prste in premik kolena narazen širši od vaš trup . Prinesite kolena še navzdol proti tlom , če lahko.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane