Kako izboljšati Skupni Zdravje

Vaš spoji lahko občutijo veliko stresa , še posebej, če ste atletska ali imajo osteoartritisa . Zdrava prehrana in vadba lahko dajo sklepih spodbudo in jih ohranja zdrave . Obstajajo tudi številni dodatki lahko izboljšate skupno zdravje in funkcijo. Tisto, kar potrebujete
glukozamin kondroitin
esencialnih maščobnih kislin Neomejeno MSM dodatek
Bromelain
Prikaži več navodil

1

Bodite dodatek za glukozamin kondroitin dan . To bo trajalo nekaj časa, da zgraditi zadostno raven v telesu , zato se prepričajte , da ga bo dosledno . Glukozamin in hondroitin so kot gradniki za vaš hrustanec in pomaga ohraniti vaše sklepe naoljen .
2

Dodaj esencialne maščobne kisline kot so omega-3 v svojo prehrano . So naravno protivnetno, ki pomaga zmanjšati bolečine v sklepih . Lahko bodisi kupite dodatek , kot so ribje olje ali olje dvoletnega svetlina , ali jeste živila, ki so naravno bogata z omega-3 maščob , kot so ribe, oreščki in semeni .
3

Poskusite jemanja MSM ( metilsulfonilmetanski ) dodatka . MSM ima protivnetne lastnosti in tudi pomaga pri lajšanju bolečin . Bodite 1000 do 3000 miligramov na dan . Edini znani stranski učinek MSM je plin , v višjih dozah , dokler se telo aklimatizirajo dodatka .
4

Bodite dodatek bromelain dnevno . Bromelain jeencim, ki je naravno prisotna v ananas , in je koristna za zdravljenje bolečine in vnetja . Na žalost jevečina bromelain v ananasu najdemo v steblo , tako da je najbolje, da se dodatek .
5

Sodelujejo v rahlem , dnevne vadbe . Bodite previdni , da ne bo še dodatno poškoduje vaš sklepe , ampak raztezanje , joga, tai chi in hoja lahko pomaga delo na togost v sklepih in jih ohranja zdrave z izgradnjo mišic okoli sklepov.