Kako zdraviti nizek serotonin

Serotonin jekemični imenujenevrotransmiter , ki je bistvenega pomena za normalno delovanje možganov pri sesalcih . Človek prebavi serotonina iz aminokisline ali nepopolno proteina , imenovanega triptofan . Raziskave kažejo, da ima serotonin pomembno vpliva na razpoloženje , da se je pojavilpred kratkim razred antidepresivov imenovanih " zaviralci ponovnega privzema serotonina " . Ta zdravila vključujejo skupne zdravil na recept Zoloft , Prozac in Paxil . Eden od učinkov teh zdravil , jepovečanje serumskih ravni serotonina alikoličina serotonina , ki krožijo v krvi. To lahko ali pa ne more biti res, da imajo srečni ljudje višje koncentracije v serumu serotonina za od žalostnih ljudeh . Tisto, kar potrebujete
Živila, bogata z ogljikovimi hidrati in beljakovinami
Proste Prikaži več navodil

1

Jejte prehrano, ogljikovih hidratov , bogatih , da poveča raven serotonina . Ogljikovi hidrati so kompleksni sladkorji in živila, bogata z ogljikovimi hidrati , ki vključujejo kruh, testenine in riž. Nekateri organi trdijo, dainsulin vaše telo proizvaja , ko jeste ogljikovih hidratov povečuje raven triptofana v možganih , in rezultati tega koncentracije pri višjih ravni serotonina .
2

Jejte živila, ki vsebujejo popolne beljakovine . Niso vsa živila , ki imajo neko obliko proteina imajo aminokislino triptofan . Meso , ribe, mleko, sir in sojino vse vsebujejo triptofan .
3

meditirati . Nekatere raziskave, opravljene na budističnih menihov in nun frančiškanskih kaže, da lahko meditacijo in molitev poveča raven serotonina .
4

Pojdi ven podnevi. Dodatne raziskave ugotavlja, da jekemična imenuje melatonin znižujejo raven serotonina in svetlo sonce zmanjšuje nastajanje melatonina v krvi.