Stvari, da bi jedli , da vam pomaga zniževati visok krvni tlak

tipičen , zdrav krvni tlak je približno 120/80 ali manj . Imajo visok krvni tlak , jezdravstveno nevarnost, ki lahko privede do srčnega infarkta , kapi ali druga tveganja za zdravje . Mnogi ljudje so se znižali krvni tlak z dieto in telesno vadbo z odličnimi rezultati . Obstaja več živila, ki so povezana z zmanjšanjem krvnega tlaka . Jedo ravno prave količine perutnine , rib, oreščkov , polnozrnatih izdelkov , sadja , zelenjave, z nizko vsebnostjo maščob, nizko natrija hrane je ključnega pomena , da pomaga , da obdržite svoj krvni tlak na zdravi ravni . Soja in Banane

Soja in banane vsebujejo veliko kalija . Zvišane vrednosti kalija pomoči za zmanjšanje natrija v telesu . Ob preveč natrija lahko zviša krvni tlak.

Sončnična semena , fižol in špinačo

Ta živila so magnezija in kalija bogati. Magnezij in kalij so snovi, ki uspešno znižujejo krvni tlak . Ne pozabite , da izberete nesoljeno znamko sončničnih semen . Nekateri fižol odločitve, ki so učinkovite , so fižol , lima fižol, črni fižol , beli fižol , fižol mornarica in Pinto fižol .
Posneto mleko

Posneto mleko nam daje dodano kalcija in vitamina D. bistveno Vaš krvni tlak se zniža za približno 10 odstotkov teh dveh zdravih hranil .
Dark Chocolate

ljubitelji temne čokolade veselite ! Ta okusno zdravljenje je povezana z zmanjšanim krvnim tlakom . Vam ni treba jesti preveč, zato bodite previdni in uživajte vedoč, da lahko nekaj zelo okusna bilo dobro za vas. Zgolj pol - unča ali manj je vse, kar je potrebno za doseganje koristi krvnega tlaka .
Zelena

Vsa zelenjava , so odlična izbira za nekoga z visokim krvnim tlakom zaradi na njihovo nizko vsebnostjo maščob , nizko natrija lastnosti , ampak zelena zlasti jeneverjetno visok krvni tlak znižuje hrano. Zelena deluje na vaših telesnih sistemovmalo drugače zaradi posebne olje , ki ga vsebuje. To olje sprošča mišice , ki pomagajo ohraniti vaš krvni tlak . Zelena deluje tudi na vašem telesu v istem ukrepu , ki bidiuretik . To bo pomagalo zmanjšati vse zadržane natrija v telesu , kar je tisto, kar povzroča krvni pritisk naraste .
Fish

Nekatere vrste rib , kot so losos , pripomogla k zmanjšanju krvnega tlaka . Fish , losos zlasti vsebuje visoko stopnjo omega- 3 , ki jemaščobna kislina . Omega 3 je bilo dokazano uspešna pri zniževanju krvnega tlaka . Vam morali biti previdni na vaš izbor rib , vendar pa bi se izognili ocvrte ribe. Kot je dobro, riba ima visoko stopnjo živega srebra , ki je nezdravo za telo . Si morate omejiti vnos ribe le enkrat na teden , da je to posledica .