Živila z Fiber To ne bo bolelo ali draži IBS

IBS je lahkoboleče in zelo težko motnjo za upravljanje , razen če veste, katera živila so dobro jesti , in ki lahko sproži ob napadu . S pravilnim upravljanjem prehrane , je povsem mogoče , da normalno in srečno življenje, medtem ko še vedno pravilno prehrano . Prevzame nadzor nad svojo prehrano , jeprvi korak k razbremenitvi IBS simptomov . Simptomi IBS

Če menite, da imate morda IBS , obiščite svojega zdravnika za oceno . Simptomi IBS vključujejo bolečino v trebuhu , krči in napihnjenost , in se lahko manifestira kot driska ali zaprtje, in za nekatere ljudi , oboje. Obe IBS , ni vnetje ali draženje viden , je le v tem, kako mišičevje delu prebavnega trakta . Pomembno je, da obiščejo zdravnika , da se prepričajte, da ni kaj drugega narobe .
Topen proti Netopne vlaknine

Eden od glavnih načinov za nadzor IBS z dieto je izvedeti razliko med topnih in netopnih vlaken . Pri premikanju skozi prebavni trakt , topna vlakna natančno , da : topen . To meša z vodo v sistemu, da se tvori gel, kot je snov , in se giblje skozi dokaj preprosto . Netopne vlaknine ostane v bistvu v enaki obliki , in je lahko težko prebaviti . Netopne vlaknine se touted kot način, da se enostavno znebiti odvečnih odpadkov , če pa imate IBS netopnih vlaknin lahko poslabša vaš prebavni sistem . Izogibanje netopne vlaknine , kadar koli je to mogoče , jedober način , da se prepreči napade .

Živila z Netopne vlaknine jezik jezik

Živila , ki vsebujejo netopne vlaknine vključuje temno listnato zelenjavo , polnozrnati hrana , oreški in semena , granola , stročji fižol , melone, agrumi , jagode, paprika , čebula , brokoli , cvetača, zelje in zeleno . Sadje in zelenjavo s pilingom lahko povzroči tudi napad , todanetopne vlaknine je v lupljenju, tako kuhane in /ali luščen , da so v redu. Te vrste živil vključujejo jabolka , breskve , hruške, jajčevci, paradižnik in kumare .
Živila z topne vlaknine jezik jezik

Živila , ki vsebujejo topne vlaknine vsebujejo oves , fižol, grah , ječmen, riž, testenine , soja, kvinoja , korenasto zelenjavo (korenje , pastinak , repa , itd) , gobe, squash , avokado, banane in krompir . Nekatera živila, ki jih je treba olupljen , kot je navedeno zgoraj, dejansko vsebujejo veliko topnih vlaknin iz sadja . Takšna živila vsebujejo jabolka, hruške in jabolčno čežano .
Gradimo Diet Around IBS

Vi ne želite , da izrežemo živil z netopne vlaknine, saj vsebuje nekaj zelo osnovna hranila . Eden od načinov za zmanjšanje neugodja je temeljito kuhati zelenjavo , preden jih jeste . Tudi , če jeste majhne količine netopnih vlaknin s topne baze vlaken za obrok ,topne vlaknine pomaga ohranjati stvari postalproblem. Over-the -counter vlaken dopolnila bo tudi vam pomaga upravljati vaše prebavo.

Glede na stopnjo nelagodja , nekaj živil , navedenih tukaj lahko še vedno v redu za vas. Pomembno je, da se pogovorite s svojim zdravnikom o vaših znanih sprožilcev , in da bi poskušali najti druge sprožilce ne veste . Zdravnik vam lahko vodite dnevnik hrane za kratek čas , da bi poskušali natančno določiti , kaj je povzročilo simptome .