Kakšne so Obdelave za potegnil ramensko mišico ?

Predoziranje ali ponavljajoči se gibi lahko povzročijo potegnil ramensko mišico ali sev . Sudden Impact ali poškodba lahko odgovorni tudi . Obiščite svojega zdravnika, če se vaši simptomi ne izboljšajo v nekaj dneh , ali če sumite, da gre bolj resne poškodbe. RICE

Uporabite metodo riž ( Rest , Ice , Compression in nadmorske višine ), čim prej po potegnil ramensko mišico . Počitek ramo , uporabijo led za 15 minut naenkrat vsakih nekaj ur , zaviti območje z elastičnim povojem in dvigniti roko nad glavo .
Heat

lahko se uporabljajo topel obkladek ali ogrevanje pad naslednje metode riž se poveča cirkulacijo v ramo in spodbujajo hitrejše celjenje . Ne pustite grelne blazine za več kot 30 minut ali zaspite med uporabo toplote.
Medication

Over -the-counter bolečine relievers lahko prinese olajšanje za bolečino je potegnil ramensko mišico . Paracetamol deluje proti bolečinam in nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) , kot so ibuprofen in acetilsalicilna kislina , lahko lajšanje bolečine in otekline . Pri jemanju zdravila, kot je predpisano.
Masaža

lahko nežno masažo poškodovano ramo , da kri teče na območju in pomaga zdraviti in sprostite mišice . Ne pritiskajte premočno , da se prepreči nadaljnjo škodo in bolečine .
Preprečevanje

Vedno raztegnite in ogrejte svoje mišice pred nobeno fizično aktivnostjo , da se prepreči tveganje za nastanek poškodb . Izogibajte se zlorabljajo eno ramo in vzdrževati dobre drže . Vedno z upogibanjem na kolenih , da se prepreči odvečno sev ramenski ustrezno dvigniti .