Kako Treat vnetje bolečin

Tetiva jeskupek tetiv , vezanih na zadnji strani kolena . Če je vaša moč zgornjega dela noge je neuravnotežena nekako boste najverjetneje poškodbe hamstring obraz , še posebej, če so sprednji stegenske mišice močnejše od zadnjih kit. Medtem ko so te vrste poškodbe pogoste pri športnikih in absolutno uničujoče pri majhnih otrocih , jih je mogoče preprečevati in zdraviti doma, čepogoj ni preveč hudo za začetek. Tisto, kar potrebujete
Neoprine stegenske rokav
Ice pack
debelo brisačo
Proste Prikaži več navodil

1

takoj Privoščite svojemu pritisk , da ga počiva , dajanje ledu na njem in ga dvignili . Nositi neoprensko stegensko rokav za vse dejavnosti, ki jih opravljajo , medtem ko opomogla , vendar dobili zdravstveno oskrbo za več hujših napetosti . Poskrbite, da boste pretegnili noge temeljito pred katero koli naporna dejavnost , še posebej v času vašega okrevanja . Bodite blage proti bolečinam , če je potrebno za lajšanje bolečine in otekline od vnetja .
2

počitek napete noge , kerpoškodbe Tetiva je običajnoposledica preveč vaje in če boste poskušali zdraviti z več uveljavljali splošno samo naredi stvari še slabše . To lahko traja od 24 do 48 ur za ranjenega kita , da bi dobili nazaj na normalno spet , tako da počiva škode, kolikor je to mogoče, je priporočljivo. Uporablja ledom zavit v gosto brisačo oškodovani območju približno 20 minut naenkrat , nato pa še 20 minut brez ledu in ponovite dokler vam poškodba počuti bolje.
3

Stretch poškodoval nogo počasi, kot ste lahko, saj bo to pripomoglo, da prizadetim kite ohlapna in prilagodljive , kar je lahkoproblem poškodbe kite kot sklopov togost enostavno. Raztezanje lahko tudi pomaga, da vaše mišice in kite iz poškodbe na prvem mestu , ki jev korist vsemobratno. Preprečitev ponovne škode, ki jo držimo vse čim bolj prilagodljivi, skozi raztezanje.
4

Preloši teče za nekaj dni , da vaš bolečin priložnost, da se pozdravi , preden jo poškoduje več . Če se morajo izvajati to zelo počasi , ne bo vse jasno , kot običajno. To vam bo olajšalo nazaj v svoj vadbeni režim brez povzročanja veliko bolečine ali nadaljnje škode .
5

otrok s poškodbami bolečin obravnavali drugače kot biodrasel . Z otroci je precej pogosta za košček kosti same prekiniti in ne samo strga tetive stran od kosti . Skoki in šprint so pogosti vzroki za to bolečo in onemogočanje stanju. Takojšnja zdravniška oskrba je potrebno.