Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Conditions Treatments | mišicah |
    Kako Masaža zgornjem delu hrbta mišice
    Nič bolje kot masaža za lajšanje stresa po napornem dnevu. Ker je večina ljudi opravlja svoje napetosti v zgornjem delu hrbta , učenje, kako masažo teh mišic jetreba za vsakogar zanima daje ( ali prejema ) pomlajevalno rub . Kaj sledi, je nekaj osnovnih tehnik za masažo zgornje hrbtne mišice . Navodila

    1

    Začnite ga ima vaš prijatelj ležala nagnjeni na masažni mizi (ali postelje ) , prilagajanje na površino v skladu s posebnimi potrebami vašega partnerja .
    2

    Pripravitezgornji nazaj s toplim masažnim oljem . Pour majhno količino olja v dlan in drgnite roke skupaj . Ta segreje olje preden doseže nežno kožo svojega partnerja .
    3

    Najdi Trapez mišice ( ki se nahaja na spodnjem delu vratu in ki zajema obe rameni ). Začnite z dajanjem prste trdno na vrhu vsake strani mišice , iskanje ozkih področjih .
    4

    Drži prste nad vsemi tesen območju in potisnite navzdol s srednjim pritiskom , dokler ne začutite mišično zmehčate . Uporabite svojo telesno težo pomagati s to tehniko z nagibala v mišico , držeč komolce zaklenjena in nazaj v dobrem poravnavo.
    5

    Primite past mišice med svojim palcem , kazalcem in sredincem . Stisnite mišice ( dovolj močno , da jih masirate , a še vedno dovolj nežno , da se omogoči pasti , da zdrsne skozi prste ) .
    6

    Postavite svoje prste čez pasti , medtem ko masažo mišic po vsem zgornjem delu hrbtenice s svojim thumbs . Premakniti palce gor in dol s trdnimi vertikalnih udarcev , izogibanje področja koščene hrbtenice.
    7

    Put prsti ( na obeh rokah ) drug poleg drugega na eni strani zgornjega dela hrbtenice . Pritisnite navzdol s prsti , kot ste jih naredili ponavljajoče kroge v smeri urinega kazalca in nasprotne premike v smeri urinega kazalca . Ko ste temeljito delali preko območja , preklopite na drugi strani hrbtenice .
    8.

    Zamesimo past mišice kot testo, ki delajo kožo in mišico čvrsto in enakomerno s prsti in dlanmi . Pustite, da vaš partner za usmerjanje intenzivnost te tehnike .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane