Non- Kirurško zdravljenje Ahilove tetive

Od vojni heroj grška trojanski , Ahila , ki je umrl od puščice , da pieced svojo peto , jeAhilova peta prišel, da pomeni ranljivost ali območje šibkosti . Ahilove tetive je lahkoobmočje šibkosti zaradi svoje lege in dejstvo, da obstaja omejena dobavakrvi v kito . Kot rezultat , lahko Ahilove tendinitis jekronična in težko zdraviti stanje . Tukaj je pet ne- kirurške metode za lajšanje vnetja in poveča prekrvavitev , naj spodbujajo celjenje v boleče , vneto Ahilovo tetivo . Vaja

Svetloba vrti za 30 do 40 minut na kolesu se bo povečal promet brez vpliva ali stresa na kite . Držijo sobno kolo , da bi se izognili hribe in ponavljajoče se stop -start predloge , ki sta lahko poudarjajo tetive .
Zaledenitev

dvakratna dan , najbolje zjutraj in zvečer , ledenapovršina z uporabo ledu 10 minut na 10 minut počitka . Prav tako lahko zamrzne vodo v skodelico papirja , olupimo nazaj del skodelice , da odkrijete nekaj ledu , držeč dovolj skodelice , tako da lahko imajo na njej , nato pa masirajte vneto tetivo z ledom .

Zavijanje

traja nekaj pritiska off tetive , zaviti območje z dvojno debelino gaze in kirurški trak . Kot poceni alternativa , narezana na nogi na koncu off nogavico in potegnite nogavico čez območje , nato zložite nogavico nazaj tako, da je podvojil v prizadetem območju .
Heel Dvigala

Dodajanje petni vložek za čevlje bo nekaj pritiska off tetive . Lahko nosite tudi čevlje z nizko , široko peto za dosego tega istega rezultata .
Masaža

zvečer namakajte svoje noge v toplo kopel , da se sprostite površina za približno 10 minut . Potem primite tetive med palcem in kazalcem ter počasi in enakomerno potegnite navzgor na kite iz vaše pete v svoj meč . Pomaga zmanjšati trenje , boste morda želeli uporabiti svetlobo masažno olje . Ponovite ta predlog navzgor 5-6 krat , da bi prekinil vsa sprijemati ki so morda nastali .