Ice Zdravilo za plantarna fasciitisom

Plantarni fascitis jeotekanje tetive , ki poteka vzdolž dna stopala od pete do stopala . Rezultati plantarna fasciitisom v bolečine v sprednjem delu pete , ki se lahko razteza preko loka noge v smeri prstov. Ker jeglavni vzrok za bolečine zaradi plantarna fasciitis je oteklina plantarna fascie , ki uporabljajo led lahko pomaga ublažiti oteklino , zatonelagodje , povezano s tem stanjem. Najbolje je, da led območje na koncu dneva ali po vadbi . Hands -On Ice Masaža

Če so vam postavili diagnozo ali sumite, da imate plantarna fasciitis , z uporabo led za masažoplantarna fascija lahko spodbujajo celjenje . Ustvarite ledenih kock za ledeno masažo s polovično polnjenje majhno papirnato skodelico z vodo in ga postavite v zamrzovalnik . Za masažo plantarna fascie , odtrgajte dovolj vrhu skodelice , tako da je izpostavljenled . Nato držite dno skodelice (ki bi moral izolirati roko nekoliko ) , zbadanje spodnji del noge , ki se osredotoča na sprednji ( sprednji ) del pete, ki je, čePas povezuje . Do takrat, ko se led topi ( 15 do 20 minut ), mora biti čas, da se ustavite . Drgnjenje ledu bo povečal prekrvavitev in da kri na območju , ki bo spodbujal celjenje . Hkrati se boled ublaži oteklino .
Hands -Free Ice Masaža

Druga, bolj hands- free, način za to ledeno masažo je, da izpolnite majhna plastična soda ali steklenico vode z vodo in jo zamrznemo , pazite , da bo dovolj predkoloni za led za širitev . Počasi roll stopalo naprej in nazaj po steklenički za 15 do 20 minut . Vozni ukrep služi enako funkcijo kot drgnjenje gibanju na kocko ledu. Ta metoda ledeno masažo se lahko izvede , medtem ko sedi za mizo , na mizi ali ob gledanju televizije .
Pasivna Ice terapija

Ice lahko uporabijo tudi bolj pasivno ( brez masažo ) . Celotna noga je lahko potopljena v kadi ledu za kratek čas , vendar če so prsti nekako zaščitene ali so zunaj kadi ledu jih lahko poškodovala . Ledeni paket ali vreča ledu preprosto naslonite na boleče mesto za 15 do 20 minut . Bodite prepričani, da pokriva kožo ali paket led, z brisačo ali drugo rahlo izolacijo in preverite kožo redno , da se prepreči ozebline.