Best ravnanja ali Cure za Diabetes

Sladkorna bolezen jekronična bolezen, ki zahteva skrbno nadzorovati , zdravljenje, skupaj z zdravo dieto in redno vadbo . Zdrava prehrana za diabetike vključuje uživanje dnevne priporočene količine sadja, zelenjave in ogljikovih hidratov in omejevanje sladice in visoko hrano v nasičenih maščob . Preden pričnete z novo dieto, se morate posvetovati s svojim zdravnikom , in skupaj lahko določi najboljši režim . Insulin ali Pills

Odvisno od tega, ali imate sladkorno bolezen tipa 1 in tipa 2 , vam bo zdravnik predpisal zdravila, ki jih je treba sprejeti na dan, da obdržite svoj raven glukoze v krvi stabilna . Če ste pozabili vzeti odmerek , ne podvojite na naslednjem predvidenem odmerku , da bi nadoknadili manjka eden . Izmeriti krvni sladkor, pred jedjo in dve uri po jedi . Ustvariti dnevnik hrane , ki navaja , kaj ste jedli , čas in raven krvnega sladkorja pred jedjo in dve uri po obroku . To pomaga zdravnik ugotovi , katera hrana lahko povzroči dvig ravni sladkorja .
Zdrava prehrana

diet , ki nudi veliko sadja , zelenjave in drugih non- Vplivati živila z omejenim vnosom škrobnih živil priporočajo American Heart Association . Ko jeste , bo vaš obrok sestavljen večinoma non- škrobna živila , sledijo manjše porcije mesa in škrobnih živil . Non - škrobna živila vsebujejo najbolj zeleno zelenjavo , korenje, gobe, kumare in paradižnik . Škrobna živila vključuje kruh , testenine, mleka in mlečnih izdelkov , piškotke in veliko predmetov prigrizek . Zmanjšajte vnos nasičenih maščob in odpravljanje trans maščobe iz vaše prehrane , saj dviguje svojo raven glukoze v krvi in ​​povzroči povečanje telesne teže . Nasičene maščobe najdemo v polnomastno mleko , jajca, sir in rdeče meso . Odstranite rumenjak iz vaše prehrane za zmanjšanje ravni holesterola in preklopite rdeče meso z pustega mesa . Piščanec, ribe in pusto mleto govedino so zdrave alternative , ki zagotavljajo beljakovine brez velikih količin maščobe. Prehod iz masla in margarine oljčnega , oljne repice in sončničnega olja za zmanjšanje nasičenih maščob .
Vaja

sprehode , vrtnarjenje ali bo grofom telovadnici k zdravljenju sladkorne bolezni , pomaga pri sproščanju endorfin in hujšanje. Get vsaj 30 minut telovadbe na dan pet dni v tednu , in se raztezajo vsaj 10 minut pred treningom , da se prepreči boleče mišice in morebitne poškodbe . Če ne morete uveljavljati za 30 minut , break up vaš vadbeno rutino v 5 do 10 - minutnih intervalih .