Kateri so dobri za sladkorne bolnike Snacks

? Če ste diabetik , snacking je možno, dokler ga držijo vaše prehrane . Diabetiki na splošno dovoljeno , da imajo do 20 do 35 odstotkov njihovega dnevnega vnosa kalorij iz maščob , 15 do 20 odstotkov beljakovin in od 45 do 65 odstotkov od ogljikovih hidratov. To je pomembno , da se spomnite , preden izberete katero malica je najboljši. Sveža zelenjava

Sveža zelenjava soodličen način za zdravo malico . Jedo zelenjave , ki vsebuje veliko vitaminov in mineralov , medtem ko pri ogljikovih hidratov še vedno nizka , soodličen način, da bi zaustavile popoldanski hrepenenja .

Izberite zelenjave , kot redkev , korenje , zelena, brokoli in cvetača za prigrizke . Te zelenjava enostavno pripravljeni in se lahko izvede v majhni posodi za enostaven dostop kjerkoli.

Dips kot ranču povojem ali kislo smetano in čebulna juha mešanici se lahko uporablja tudi za okus do te zelenjave. Za še boljši prigrizek , dodamo arašidovo maslo na zeleno za dodatno dozo proteinov . Vedno se spomnite , da računajo dodatne ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin gramov pri dodajanju začimb za zelenjavo .
Siri

Siri sosprejemljiva možnost za diabetično snacking . String sir prihaja v enostaven dostop do embalaže in se lahko smuknila v žep ali torbico za snacking tekom dneva.

Mozzarella , cheddar in Provolone so možnosti slastni sir . Ti siri ne samo beljakovine , ampak tudi dodajanje kalcija v prehrani.

Sadje

več sadja je treba uživamo v zmernih količinah. Vendar tako, da pol jabolko ali pol banane v vaši prehrani je v redu . Protein lahko dodamo tudi sadja s potapljanjem v kikirikijevo maslo . Ne pozabite , da računajo dodatne ogljikove hidrate in maščobe , če dodamo arašidovo maslo .

Jagode , robide, maline in borovnice lahko tudi odličen prigrizek. Ti se lahko poje sam ali dodati navaden jogurt z nizko vsebnostjo maščob za še več okusa.
Protein Shake

Mnogi diabetiki težko dobiti dovolj beljakovin v dan . Dodajanjebeljakovin pretrese kot EAS Myoplex tresenja , ki je narejen iz sirotkine beljakovine , jedober način, da dodate ekstra beljakovin v vaši prehrani . Jeste dovolj beljakovin na dan , je pomembno, da se popravilo mišic in drugih telesnih tkiv .
Candy

Obstaja veliko diabetični bonboni na trgu danes . Če uživamo v zmernih količinah , so to lahkosladko poslastica . Izberite izdelke , ki omogočajo uporabo varno, brez kalorij sladilo kot splenda in da so skupni neto ogljikovih hidratov, približno 5 g ali manj . Russell Stover prodaja široko paleto čokoladnih bonbonov , ki so zelo podobni številnih priljubljenih visokokalorične , alternative visoko sladkorja.