Kako do spodnjega Natrijev Levels z dieto

Po podatkih Nutritional Consultants izbire " , lahko dietoz malo natrija je treba predpisati za poljubno število zdravstvenih stanj , kot so sladkorna bolezen , visok krvni pritisk ali ledvične bolezni . Dietoz malo natrija običajno postavi zgornjo mejo na svoj dnevni vnos natrija ( običajno okoli 2000 mg) , v skladu s katerimi bi morali ostati , da izkoristijo ugodnosti iz tega. Medtem ko bi zmanjšanje natrija iz vaše prehrane zdi težko na prvi, kmalu boste lahko obdržali vnos pod dnevnim mejo z lahkoto. Tisto, kar potrebujete
Notebook
Proste Prikaži več navodil

1

Posvetujte se s svojim nadzoruje zdravnik natančno določiti, kako nizko naj bi poskušali doseči z vašo dieto malo natrija . To število se lahko spreminja , zato je najbolje, da prejmejo uradno priporočilo, pred vkrcanjem na dieti natrijevega omejitev. Če se ukvarjate z dieto z malo natrija brez poziva s svojim zdravnikom , 2.000 mg /dan, prehranajedobra izhodiščna točka , in Cleveland Clinic priporočljivo.
2

vzdrževati stalno hrane dnevnik , v katerih boste seznam hrane, ki jo zaužijete in njihov skupni vnos natrija. Beyond zagotavlja, da vam je uspelo ostati pod natrijevega zgornje meje za dnem , se bo ta praksa se ​​seznanite z vsebino natrija različnih živil . Pred dolgo ne boste tudi ni treba voditi dnevnik hrane; boste le vedeli, kateri bodo živila (in kombinacije živil) vam omogočajo, da ostanejo v vaših zahtevanih parametrov. Ampak za začetnike dieto z malo natrija ,revija hrane je ključnega pomena .
3

Sledite te preproste nasvete, da enostavno zmanjšati na količino natrija v svoji prehrani . Prvič, nikoli ne uporabljajte kuhinjske soli , saj samo eno čajno žličko soli vsebuje več natrija kot vam je na voljo v celotnem dnevu. Drugič, izogibati uživanja slanih mesa , kot svinjsko meso, slanino in šunko , skupaj z izogibanjem vse izdelke dodane soli , kot so preste in čipov. Tretjič, odpraviti vnos predelanih in zamrznjenih živil , saj ti pogosto vsebujejo natrija kot konzervans . Končno, nikoli ne porabijo v pločevinkah , kot tudi ti so natrijev dodal. Vedno držijo svežega sadja in zelenjave , da se zagotovi , da je vaš dnevni vnos natrija ostaja nizka .