Nizek holesterol Kosilo Živila

Spreminjanje dieto od visokih na nizke holesterola jepreprost način za zmanjšanje tveganja za bolezni srca. Zmanjšanje dnevnega vnosa nasičenih in večkrat nenasičenih maščob, ki je prisotna v živilih, kot so meso in mlečne izdelke , jepreprost način za začetek zniževanje holesterola . Sadje, zelenjava in žita

Sadje in zelenjava ne vsebuje holesterola , tako da sodobro izhodišče za vsako dieto nizko holesterola . Sadje in zelenjava stapreprost dodatek za kosilo , kot se nekatero sadje in zelenjavo lahko poje bodisi na poti ali doma kot finger food . Korenje , zelena palice palice , grozdje, rezine jabolk in banan, so vse lažje dostopne kot kosilo živil. Pomfri ocvrte v olju , so prav tako nezdravo in se je treba izogniti ; nadomestna možnost bi bilpečen potato.Replacing belega kruha ali zvitkov jepreprost način za zniževanje holesterola . Dodajanje zrn ali celih kruha pšenice na jedilniku za kosilo , jepreprost način za dodajanje več zrna z različnimi vrstami kruha , kot so pšenica, rž in Integrated . Druge možnosti, kot pita kruh ali mehkih tortilj lahko dodate različne diete kosilo . Dodajanje kuhan rjavi riž namesto belega jemočan nizek možnost holesterola .
Ribe , meso in omake

konzervirane ribe v olju se je treba izogniti za nizko holesterola kosilo , namesto konzervirane ribe v vodi , jeboljša možnost . Ribe , kot so tune, se lahko doda solato , ki vsebuje sadje in oreške , kot so grozdje in indijski oreščki . Kosilo meso , kot so feferoni , salame in Bologni je treba nadomestiti tudi pusto meso za kosilo , kot so puranje , piščančje in šunko . Druga priljubljena točka kosilohot dog , ki jih je mogoče nadomestiti z nizko vsebnostjo maščob majoneze option.Avoiding vseh vrst , vključno z različico z nizko vsebnostjo maščob , je pomembno pri nizki holesterola kosilo . Namesto tega , italijanski preliv ali olivno olje jedobra izbira za jutranje solate . Testenine omake mora biti in je služil kot polnozrnati testenine ustvariti nizek holesterol kosilo na rastlinski osnovi .
Snacks

Izogibajte prigrizki , kot so čips koruzni čips in Buttered kokice . Izberite nizke možnosti, maščobe , kot so preste ali navaden , unbuttered popcorn.Cookies sovir holesterola, ki jih je mogoče zlahka nadomestiti z bolj zdravim načinom , kot so fige bari, Ginger Snaps in melase piškotkov . Nekatere krekerji so nizke holesterola , vključno z živalskimi , Graham , Soda in slanih krekerjev .