Prehrana, terapije in Prehrana sindroma nemirnih nog

sindrom nemirnih nog ( RLS ) prizadene eno desetino prebivalstva. Obstaja več nefarmakološke terapijeRLS Stradalac lahko uporabijo za zmanjšanje in celo odpravo simptomov sindroma nemirnih nog , hkrati pa povečati splošno zdravje . Kaj je RLS ?

Sindrom nemirnih nog jenevrološka motnja , ki proizvaja v svojih obolelih nenadzorovanega potrebo po premikanju nog. Ta želja se spremljajo občutki , ki jih sindroma nemirnih nog Foundation opisana kot : " . Plazeče , srbenje , vlečenje, grozljivo - crawly , vlečenje ali glodanje " Želja se pojavi, ko jetelo v mirovanju ali ko poskušate zaspati. Včasih RLS vpliva na druge dele telesa , kot so roke. To je neprijetno in lahko boleče . Njegova razširjenost in simptomi naraščajo s starostjo . Približno 10 odstotkov splošne populacije ima RLS .
Activity

Movement razbremeni ali zavira RLS nelagodje in bolečino. Blago do zmerno telesno aktivnost pred spanjem , kot so raztezanje , pri čemer vročo kopel , ali se ukvarjajo z napeto mentalne aktivnosti , da bi vaš um off neugodja , lahko zmanjša ali odpravi potrebo po premikanju okončin , ko poskušate zaspati. Načrtujte sedeči aktivnosti za starejše v dan bolj intenzivnih dejavnostih , kot so gospodinjska opravila ali vaje za kasneje v dnevu . Ne sodelujejo pri naporni dejavnosti ali vaje v večernih urah , vendar pa, kot lahko poslabša simptome sindroma nemirnih nog .
Doplačila

Phyllis A. Balch , CNC , priporoča dodatke , kot so kalcij , magnezij, kalij in cink za ublažitev simptomov RLS ; in B kompleks ( 400 mg ) , vitamin E ( d - alfa - tocopheral , 200 IU ) in magnezijev ( 1.000 mg ) za preprečevanje sindroma nemirnih nog in krči v nogah , povezanih z sindroma nemirnih nog .
zelišča

Earl Mindell , R.Ph. , Ph.D., pravi, da bo tri kapsule na dan z metlo mesarju , zagotovi podporo občutek težkih nog , sindroma nemirnih nog , in 10 do 15 kapljic ekstrakta kostanjevega bodo izboljšale cirkulacija v nogah , in tonus in krepiti žile .
Nutrition

Subhuti Dharmananda , Ph.D., direktor Inštituta za tradicionalno medicino , Portlandu, Oregon , kažejo, da lahko pomanjkanje folata, drug možen vzrok RLS , mogoče odpraviti z redno jedo naslednja živila : utrjeno žit ; kuhane špinače ; Pijani piščanec, puran , govedina ali tele jetra in svinjsko meso ; in kuhano črno - Eyed Peas , fižola in leče .