Kaj Vitamin Lahko Bodite za zdrave lase ?

Vitamini in minerali, ki so bistvenega pomena za lepe lase , kožo in nohte . Vendar pa obstajajo posebni vitamini , ki igrajo veliko vlogo pri tem, kako zdrav je vaš las. Mi bi morali dobiti večino naših hranilnih snovi iz polnovrednih živil , kot so sadje in zelenjava , vendar ob vitaminski dodatek lahko vaše telo dodatne hranilne snovi, ki jih je mogoče manjkajo v vaši prehrani . Bodite prepričani, da jeste dobro uravnoteženo prehrano , poleg ob dodatkov . Protein

Protein jebistvena sestavina za telo , saj se lasje sestavljen iz beljakovin . Aminokisline in beljakovinsko bogatih živil , kot so piščanec , fižol in soja so vsi zelo dobro za vaše lase . Še en odličen protein je Spirulina . Spirulina jemodro-zelene morskih alg , ki vsebuje visoke vrednosti beljakovin in drugih vitaminov.
Beta karoten

Beta karoten jepomemben vitamin za zdrave lase . Beta karoten najdemo v sadju in zelenjavi . Korenje so obremenjena z beta karotenom poleg kalcija in drugih vitaminov . Beta karoten izboljša zdravje sušilnik kertelo jo pretvori v vitamin A , ki se uporablja za vzdrževanje razvoj kosti in obnavljajo celice, odgovorne za zdravo kožo in lase . Beta karoten pomaga tudi lasišče , da je zdrava , ki vodi do debelejši , polnejši lasje.
B Vitamini

vitamini B so zelo pomembna za pravilen razvoj keratina proteina . Las je sestavljen iz keratina proteina . Ko manjkajo teh hranil , se lahko rast las upočasnilo ali celo ustavilo. B vitamini prav tako pomaga zmanjšati stres in poveča raven energije . Ti vitamini lahko najdemo v mesu, oreščkov in zeleni listnati zelenjavi .
Vitamin C

Vitamin C jeneverjetno, vitamin , ker to počne veliko stvari . Vitamin C je znan po svojih obrambnih pospešile pristojnosti , vendar je to čudno, vitamin lahko izboljša zdravje vaših las , saj pomaga organizmu rast in obnavljanje las, kože in nohtov . Vitamin C najdemo v sadju , kot so jagode in kivija in zelenjave , kot so paradižnik .
Vitamin E

Vitamin E je tudičudovito vitamin z regeneracijo učinkov na človeško telo . Ta vitamin pomaga izboljšati cirkulacijo na vseh delih telesa , zlasti na lasišču . Vitamin E pomaga tudi , da dodate sijaj in sijaj las z infuzijo lasišče s pravimi olji . Tu lahko najdete vitamin E v olju, fižola , zelenjave in oreščkov .
Biotin

Biotin je vitamin B družino , vendar pa ima edinstveno vlogo, ki jo naredi, stati sama po sebi ; je pomembno za pravilno celično rast, razvoj in maščobne kisline in ima vlogo pri absorpciji citronske kisline . Biotin pomaga telesu pri proizvodnji keratin , tako kot druge B- vitaminov . Biotin je mogoče najti v jetrih , mleko, jajca in celih zrn .