Diet načrt za kolesarje

Bitikolesar je trdo delo ; ali ste dirko po konkurenčnih ali za zabavo , je vedno pomembno, da imajo zdrave prehrane za optimalno delovanje. Preprosta Dieto

Monique Ryan ,pisec za " Velo News " revijo , pravi, da bi moral vsak kolesar shujšati pred dirko . Najlažji način za to je, da cut 325 kalorij iz vaše prehrane vsak dan in boste izgubili eno pol kilograma na teden .
Fish

Justin Belmont of " kolesarjenje revija "pravi , da ima suši ribe številne prednosti za kolesarje. Vsebuje vitamin B in protein , in je poln omega 3 in maščobnih kislin . Omega 3 je dobra za promet in vsebuje protivnetne lastnosti , ki so vse koristno za kolesarje .
Testenin in riža

testenine in riž, so polni ogljikovih hidratov . Selene Yeager iz " Kolesarstvo ", pravi, da so rjavi riž in testenine bolj koristno kot beli zaradi prisotnosti " počasi gorečih kompleksnih ogljikovih hidratov " , ki vsebujejo višje koncentracije beljakovin in vlaknin ter zdrave antioksidante.