Kako Boost energije s hrano

Večina ljudi utrujeni in obrabljen na dnevni osnovi . To lahko močno izboljšala prehranskih izbire naredite . Dodajanje določenih živil v svojo prehrano in spreminjanje vsakdanjih navad malo lahko povečajo vašo energijo vsak dan in ohraniti to energijo skozi ves dan . Navodila

1

jejte manjše obroke pogosto . Ta refuels vaše telo ves dan in izravnava raven energije in ravni sladkorja v krvi , tako da obstaja zelo malo vzpone in padce , ki prihajajo s hitrimi popravki , kot so kave in energijskih napitkov .
2

Pijte veliko vode . Večina ljudi ne pijejo dovolj , da ostanejo ustrezno hidrirani na dnevni osnovi . Dehidracija jenajpogostejši vzrok zmanjšanih količin energije .
3

Jejte sveže sadje in zelenjavo . Ti so dobri za vas na veliko načinov , vendar je še posebej dobro za raven energije z kalcija in kalija , ki jih vsebujejo . Vlaken iz svežega sadja počutiš polno innaravno sladkost lahko pomaga zadovoljiti sladokusce . Poskusite grizljanje na otroške korenju, ki so enostavne za transport in zaposlen roke .
4

Poskusite suho sadje za več udobja . Nekateri dober in enostaven pa so posušene breskve in rozine . Oba sta nizka vsebnost maščob , kalorij in natrijeve prigrizki , ki imajo veliko kalija in železa , ki pomaga utrjevati energijo .
5

Pojej nekaj sezamovo palice . So visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnostjo maščob in kalorij . Sohiter in enostaven način, da se povečuje naravne energije ves dan z beljakovinami .
6

neko nizko vsebnost maščob arašidovo maslo na zeleno ali pšeničnega kruha . Arašidovo maslo lahko pitanje , če jedo preveč, vendar je odlična za malico za dvig energije , ker je v proteinu tako visoko. Jedel kikirikijevo maslo z nekaj zdrave in ne čokolade.
7

Jejte nekaj niz sira. To je enostavno za transport in omogoča nizko kalorično zagon z vsemi kalcija in beljakovin , vsebovanih v njem .