Hipoglikemijo Sport Diet

Po navedbah medicinske spletni strani Medline Plus , hipoglikemija jestanje, pri katerem imatelo premalo ravni krvnega sladkorja . To lahko povzroči simptome , kot so motnje vida , utrujenost, potenje in morda celo komo. Medtem ko se zdravilo lahko uporablja za zdravljenje znakov in simptomov hipoglikemije , naravna alternativa (ali dopolnitev ) za zdravljenje je upoštevanje hipoglikemične prehrane. Za športnike ,pravilna prehrana jenujen del zdravljenja hipoglikemijo obdržati svoje telo zdravo in deluje na maksimalno zmogljivostjo . Športnik je Hipoglikemično Diet

Bilanca dveh konkurenčnih interesovatletski in hipoglikemične prehrane --- ohranja telo ustrezno gorivo , da tekmujejo , držeč krvni sladkor na normalni ravni , da bi se izognili hipoglikemiji . V skladu z informacijami iz hipoglikemija fundacije za podporo , to pomeni, jedo dieto, ki je bogata s počasi prebavljivimi naravne ogljikove hidrate, kot so ogljikovi hidrati telesa glavni vir krvnega sladkorja . To zagotavlja, da bo vedno zadostna sladkor na voljo v telesu krvi , preprečuje hipoglikemijo . To pomeni strukturiranje večji del vaše prehrane okrog živil rastlinskega izvora , kot so sveže sadje , zelenjava in celih zrn . Okoli 60 odstotkov vaši prehrani naj bo sestavljena teh živil , enakomerno porazdeljeno po vseh vaših dnevnih obrokov . Z drugimi besedami, če jeste 180g ogljikovih hidratov na dan in tri glavne obroke , mora vsak obrok vsebuje približno 60g ogljikovih hidratov , da bi se izognili preobremenitvi telesa s prevelikimi količinami sladkorja v krvi naenkrat ( kar bi lahko povzročilo nesrečo v hipoglikemijo kasneje ) . Izogniti , hitro prebavljanju ogljikovih hidratov , ki lahko povzročijo tudi to stanje , kot je bela moka , alkohola in vseh predelanih živil. Zaokrožujejo svojo prehrano scelo razdeli med pusto meso in mlečnim skupaj z zdravo nenasičenih maščob , olj iz semen in oreščkov .
Athletic Premisleki

Pripravite se , da se ukvarjajo z potencial hipoglikemične stanju , medtem ko usposabljanje ali tekmujejo . Vaše telo bo uporabil večino svoje dobave sladkorja v krvi v teh razmerah , kar vam bo pustilo na potencialno tveganje za vnos stanje hipoglikemije . Da bi se temu izognili, imajo hitro presnovo vir ogljikovih hidratov na voljo ob vsakem času , kot so športni napitek . Zavedati sebe v celotnem treningu in požirek na vaši športni napitek , če čutite simptome hipoglikemije začenjajo pojavljati . Upoštevajte, da je to leZačasno sredstvo ukrep , da vam omogočajo , da nadaljuje izobraževanje . Poseji je popolna , glavo nazaj domov in jesti obrok, ki je v skladu s priporočili čim prej normalizirati raven krvnega sladkorja in se izognili nevarnosti hipoglikemije .