Kako najti hrano, ki premaguje utrujenost

utrujenosti in zaspanosti nisoista stvar . Čeprav jesplošen občutek zaspanosti pogosti , utrujenostsplošno in pogosto izčrpavajoče pomanjkanje energije in motivacije , ki ga fizičnem naporu ali bolezni , duševne pogoje ali oboje povzroča . Prehrana na splošno , in nekatera živila, zlasti , lahko premaguje utrujenost , vendar ne pozabite , da lahko kronična utrujenost lahkosimptom osnovnega stanja . Najti pravo hrano , da boj svojo utrujenost je lahko odvisna od njenega vzroka. Navodila

1

Določite vzrok vaše utrujenosti , da vedo, kateri posebni živila, ki jih lahko uporabite za to boriti . Če ste trpijo zaradi utrujenosti zaradi nespečnosti , se lahko živila, ki vam bo pomagal zaspati biti bolj koristno kot za dvig energije živil. Utrujenost , ki jih bolečine povzroča , na drugi strani pa se lahko razreši z živilom , ki spodbujajo skupno zdravje ali lajšanje glavobola .
2

spletu poiščite živil , povezane z razlogom za vaše utrujenosti. Na primer , če ste utrujeni zaradi migrene , odpre iskalnik in vnesite izraz , kot so " živila za preprečevanje migrene " ali " hrane in migrene . " Boste našli veliko virov, ki uvrščajo na seznam živil za uporabo v prehrani , kot tudi hrano, da bi se izognili .
3

Uvesti čim več živil ali njihovih sestavin ( železa , na primer) , kot jih lahko , zlasti tiste, povezane z vašim osnovnega stanja . Opomba živila, ki jih najdemo v vaše raziskave , da bi se izognili .
4

se posvetujte z zdravnikom ali prehranski strokovnjak. Občasna obdobja utrujenosti lahko normalno , še posebej v času zgoraj običajnim delovnim časom ali fizični trening , vendar kronične utrujenosti ni . Če je vaša utrujenost povzroča artritis , na primer, bi se morali posvetovati s svojim zdravnikom . Prehranski strokovnjak vam lahko pogosto pomaga pri načrtovanju prehrane, značilne za vaše stanje.