Kaj so sprejemljivi Magnezij in vitamin D Odmerki ?

Magnezij in vitamin D sta pomembna za ohranjanje dobrega zdravja , po podatkih Urada za prehranska dopolnila . Sprejemljivi odmerki tega minerala in vitamina odvisna od vaše starosti in spola. Na splošno , odrasli potrebujejo višjo raven kot otroke in dojenčke . Magnezij, odrasli

Po podatkih Urada prehransko dopolnilo , odrasli samci starosti 19. do 30. zahteva 400 mg magnezija na dan , in ženske v tem obsegu zahtevalo 310 mg na dan. Moški 31 in največ zahtevajo 420 mg na dan , in ženske v tem obsegu zahtevalo 320 mg na dan.
Magnezij, otroci

Po podatkih Urada za prehranska dopolnila , otroci stari 1 do 3 let zahtevajo 80 mg magnezijadnevno tiste 4 do 8 let potreba 130 mg na dan , in tiste, 9 do 13 zahteva 240 mg na dan . Fantje stari od 14 do 18 let, zahtevalo 410 mg na dan , in dekleta na tem območju zahtevajo 360 mg na dan.

Magnezij, Dojenčke

v skladu z urad za prehranska dopolnila , moški in ženske dojenčki imajoisti dan zahtevajo magnezija . Stari dojenčki do 6 mesecev zahtevajo 30 mg na dan , in otrok starih 7 do 12 mesecev, potrebujejo 75 mg na dan.
Vitamin D , odrasli

Men in ženske starost 19-50 zahtevajo 5 mcg Vitamin Ddan , po podatkih Urada za prehranska dopolnila . Starosti od 51-70 , ki jih potrebujejo 10 mcg na dan, in potem, da zahtevajo 15 mcg na dan.
Vitamin D , Otroci

Od rojstva do 18 let stari , fantje in dekleta imajo enake zahteve glede vitamina D. po podatkih Urada za prehranska dopolnila , je 5 mcgdnevno .