Kako Get Slim v 30 dneh

Izguba teže prevzame fokus, predanost in veliko načrtovanja . To se ne zgodi čez noč , pa je možno, da se izgubijo težo v relativno kratkem času z uporabo kombinacije dieto in telesno vadbo . Če nisi predebela , je celo mogoče , da bi dobili slim v 30 dneh , še posebej, če bi pomembne spremembe , kako ješ in svojo raven dejavnosti . Ključno je, da izgubijo težo na zdrav način. Navodila

1

uporabite online kalkulator , kot je odraslih potreb po energiji in BMI Kalkulator ugotoviti, koliko kalorij boste potrebovali vsak dan za vzdrževanje telesne teže in odštevanje 500 kalorij . Če boste spali dodatnih 500 kalorijna dan s pomočjo vadbe , boste izgubili do dveh funtov na teden .
2

Odpraviti hitre hrane in predelane hrane . Pripravljene jedi , so v ogljikovih hidratov in maščob previsoka , da bi del shujševalnih diet . Nadomestiti pusto vire beljakovin , kot sta Turčija in brez ocvrte ribe za burgerje in trgovino pomfrit za sveže sadje in zelenjavo .
3

Zamenjajte sladkane pijače z zelenim čajem in nesladkane kave . Katehini v zelenem čaju boost kurjenje maščob in čaj nima pomembne kalorije. Kava je tudi brez kalorij .
4

hoditi ali teči 30 minut vsako jutro in urnik drugo sejo za kasneje v dnevu . Tek porabi do 550 kalorijna uro , in obilno teči dvakrat na dan ohranja vaš metabolizem napolniti .
5

Natehtamo dan , ko se zbudiš zjutraj . Napišite svojo težo določenim v dnevniku , in ponovno na tedenski osnovi , da poskrbite, da ste izgubili 2 £ na teden . Če ne, prilagoditi , koliko kalorij ste ob in za kurjenje off .