Nasveti za povečanje Mood &Presnova

Presnova določa, kakotelo porabi goriva in za večino ljudi , da jeglavni dejavnik v ozadju , kako hitro in enostavno izgubijo težo ali kako težko bi bilo pridobiti težo . Številni dejavniki, ki vplivajo na presnovo , vključno z genetiko, spolu, starosti in telesne mase. Okvare na ščitnici lahko tudi tako pospeši ali upočasni metabolizem . Brez počasno presnovo zdravstveni pogoji povzročil , obstaja več načinov za naravno krepijo presnovo . Vaja

Najboljša rešitev za pospešil presnovo in razpoloženje jeskupni življenjski slog , ki vključuje zdravo prehranjevanje, pravilno počitek in redno vadbo . Vaja , še posebej, jeključna sestavina za spodbujanje presnove . Kardiovaskularne vaje skok presnovo zagon , medtem ko je telesna vadba gradi mišice , ki v zameno , pomaga, da na splošno povečanje dolgoročne metabolizem. Pusto telesne mase jepomemben del zdravega in aktivnega metabolizma .
Eat Pogosto

V nasprotju s tem , kar nekateri dieti verjeti , rezanje obrokov niodgovor . Medtem ko je treba količino hrane in kalorij , da se gleda , vaš metabolizem je treba vedeti, da so vsi sistemi go - in stradanja mu pove ravno nasprotno . Vaše telo začne kurjenje kalorij takoj, ko ga nahraniti. Jeste več manjših obrokov čez dan , še posebej, ko poskušate izgubiti težo , je bilo dokazano , da povečajo presnovo .
Preprečevanje stresa

Čepravpovezava med stresom in razpoloženje se zdi očitno , stres povzroča tudipresnovno upočasni . Kortizol , znan kot stresnega hormona , upočasni presnovo in se sprosti , ko jetelo fizično ali psihično utrujen.
Hidrat

Brez ustrezna hidracija ,telo ne more sama znebila toksinov . To bi lahko negativno vplivalo na presnovo in razpoloženje . Pitna hladna voda še krepi presnovo zaradi dodatne energijebo telo ustvari , da se segreje .
Izogibajte Sladkorji

Sladkorji je poznano, da začasno dvigalo ali visoka. Vendarcrash kasneje je tesno povezana s puhom razpoloženja. Z izbiro zdrave, namesto sladkih prigrizkov , boste obdržali vaše razpoloženje in presnovo povečala . V bistvu , sladkor povzroča vaše telo in njegova presnova , da se obrnejo na svojem načinu shranjevanja maščob , ki upočasnjujejo delovanje presnove.
Dodati nekaj začimb

Dodajanje začinjene hrane k prehrani daje močan okus brez velikih kalorij in je bila povezana z izboljšano razpoloženje , povečano delovanje možganov in okrepiti mišice.
Omega -3

Ni dokazov o koristi za presnovo živila, bogata z omega-3 , kot so morski sadeži, morske alge , orehi in lanenih semen .