Kako Tone Belly Fat

tonik trebuh maščobe ninaloga za Herkula . Za tiste, ki želijo , da svoje pivske trebuhe za šest pakiranja , je lahko kot naravnost naprej, kot vedno aktiven , prilagajanjem obstoječih treninge in uživanje določenih vrst živil . Kardiovaskularne vaje , kot so hoja ali tek lahko pomaga gorijo maščobe po vsem telesu , medtem ko se lahko več usmerjene vaje, kot sit- ups in pilates pomaga tonus srednjem toku . Dodaj v nekaterih prehranskih sprememb , in ste , da je veliko bližje abs vaših sanj . Navodila

1 naraste kardiovaskularne vaje lahko pomagajo tone trebuh maščobe .

Povečanje kardiovaskularne vaje . Vaja poveča srčni utrip in pomaga gorijo maščobe po vsem telesu , vključno s sredine oddelku . Odločite se za živahne sprehod , teči okrog bloka ali uporabite tekalno stezo za vsaj 30 minut, tri dni na teden .
2

Ne zanašajte se zgolj na kardiovaskularne vaje , da izgubijo težo v trebuhu . Zategnite želodec mišice z trebušnih vaj , kot sit- ups in stranskih trebušnjakov . Prevention.com priporoča sklopov od 10 do 12 za vsako vadbo.
3

Razmislite pilates . Njene vaje delo osrednje mišice , kot so trebuh , ter vključujejo manevre , kot so dvigala noge , krogi noge , premikov koles in roll -ups .
4

Jejte več jajc , da gorijo maščobe. Telo potrebuje vitamin B12 , da prebavi maščob, in jajca sodober vir .
5

Pijte zeleni čaj . Vsebuje spojine katehin , kar seveda povečuje raven energije . Povečanje energije lahko povečajo telesno metabolizma ( hitrost , pri katerioseba, ki kuri kalorije in maščobe ) .
6

zmanjšanje kalorij in vnos sladkorja . Nezdravo prehranjevanje in prenajedanje sproži povečanje telesne teže . Pijte vodo pred obroki za lajšanje prenajedanje . Omejite uživanje sladkih pijač in sladkarij .