Kako povečati vaš metabolizem

Vaš stopnja presnove , ki temelji na številnih dejavnikih, vključno s starostjo , spolom, količino mišic v primerjavi maščobe in ravni dejavnosti . Tisto, kar potrebujete
telovadne blazine Neomejeno Vaja opreme
vaje uteži
Proste Prikaži več navodil

1

priti v redni program vadbe. Vaja vsaj 30 minut na dan , pet dni na teden .
2

Ali aerobno vadbo , kot so hoja, kolesarjenje ali s hojo po stopnicah stroj za najmanj 30 minut.

3

Vključiti dvigovanje uteži ali druge programe za krepitev mišic ali vzdrževanja. Več mišične mase imate ,hitrejši vaš metabolizem .
4

Vaja dvakrat na dan, če je to mogoče. Ali vaše živahna vaja zjutraj , nato pa se sprehodite po večerji . Na ta način boste še naprej gorijo kalorij na višji tempo skoraj ves čas 24 ur. ​​